倔強不屈的麗麗1
首先，我們談自由泳單側換氣的好處，對於初學者來說單側換氣較容易掌握，畢竟是朝向一個方向換氣，動作節奏趨於簡單化，很多初學者都有一個固定的動作習慣，有些人左邊換氣比較輕鬆，而右邊就比較困難，有些人則相反。而且對於多數初學者來說，由於在最初學習自由泳時動作比較僵硬，整體配合不協調，體力消耗比較嚴重，所以單側呼吸有利於初學者更好的獲得氧氣，同時能夠保證更長距離的的遊進。這對於自由泳的練習是非常有幫助的。但是，有利就有弊，單側換氣的弊端就是當你熟練於單側換氣時往往會導致左右兩邊的動作不對稱，鍛鍊到的肌肉也存在差異，長期這樣會使兩側肌肉和關節產生一定的差異性。
我個人認為雙側換氣可以更好的協調好自由泳中兩側的動作平衡，很多人說三劃一換氣非常憋悶，讓人無法忍受，怎麼練習雙側換氣？其實，兩側換氣真的也不止是三劃一換氣，兩劃一換氣的節奏照樣可以完成兩側換氣動作，你可以往返時切換左右換氣動作即可，而且在練習時就可以左側換氣過去，右側換氣返回。這樣同樣可以均衡兩側的划水和移臂動作。所以，在初學自由泳時，我建議大家採用雙側換氣。
當然，比賽除外，在比賽期間一定要運用你最適應的動作完成比賽，因為在比賽中速度最為重要，採用最舒適的一側換氣可以降低能量消耗，這樣才可以游出最高的水平。
泳樂圈
先來說下雙邊換氣的好處：
雙邊換氣可以讓左右動作更加對稱，能夠更好的保持身體的左右平衡；另外雙邊換氣的時候呼吸的次數要少於單邊換氣，在游泳鍛鍊的時會對心肺更能起到更好的鍛鍊效果。但在游泳比賽的時候，我們卻很少會發現運動員有采用雙邊換氣的，這主要是比賽的時候運動員耗氧量增加，而雙邊換氣的時候需要憋一次氣，所以我覺得這對競速游泳比賽不是很有利。
再來說下對於初學者來說雙邊換氣的難點：
雙邊換氣看似挺簡單，但實際做起來的時候確是挺有難度的。因為我們通常很難做到百分之百左右對稱，基本都是一邊強，一邊弱。就拿我自己來說吧，我右邊呼吸強，左邊呼吸弱，遊的比較慢的時候倒是可以輕鬆地進行雙邊換氣，但加速遊，左邊換氣的時候就會覺得有些吃力，動作會有變形。所以我一般游泳鍛鍊的時候都是採用單邊右側呼吸，鍛鍊之後再做一下雙邊換氣的連練習，或是弱側換氣的練習。單邊換氣因人而異，有的和我正好相反，右邊弱，右邊強。
最後給自由泳初學者的建議：
對於自由泳初學者來說，呼吸換氣我想應該是最難掌握的動作了。很多初學者往往也都是遊自由泳的時候覺得氣跟不上，因此也就會遊的很累，很疲勞，遊不遠，所以我覺得初學者應該是先熟練掌握單邊換氣，能讓自己先輕鬆遊起來最好。熟練掌握自由的動作技巧，能夠輕鬆遊得起來，有了一定的水感之後再練習雙邊換氣和弱側換氣。
以上只是我的一些個人想法和給自由泳初學者的建議。我想有很多人會建議直接就練習雙邊換氣，但我覺得直接就練習並掌握雙邊換氣的技巧對於初學者來說實在是太難太難了……
