肥胖一般人往往認為，只是身體外形上美醜的體現，或是讓人覺得這個人之所以肥胖是因為吃得太多、運動太少，甚至是意志力薄弱無法控制自己所導致的肥胖！
對於將要減肥的人，每天要控制攝入的總熱量外，飲食的三大營養素碳水化合物、蛋白質和脂肪的也按照搭配的比例進行調整。大家都知道減肥時應以吃高蛋白質、低碳水化合物為主，而低脂飲食並不能幫助減肥，因為脂肪類的食物可以增加飽腹感，可以減輕飢餓感。脂肪也分好脂肪和壞脂肪，像含有健康脂肪的食物，如堅果、魚類等，都是富含多不飽和脂肪酸的，就是好脂肪，反而可以吃！
運動減肥就可以做一些有氧運動，如慢跑、快走、跑步、游泳、騎單車、瑜伽、打球等運動，找到自己喜歡的運動，你才能堅持下去。不過在運動中，並不是時間越長強度越高就好。
選擇中等強度的有氧運動每次30~60分鐘，每天堅持，也可以適當的做些適合自己的力量訓練，從而提高基礎代謝率。
肥胖患者在減肥的過程中，只要將體重下降5%~10%，就可以明顯的改善身體多項指標。也會大大的降低患糖尿病、心血管以及跟肥胖相關的多種疾病的風險！
所以，減肥就是健康科學的飲食和合理運動方法，持之以恆的決心，堅持的做下去，才能控制體重，保持健康！
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