因為生理期的原因，很多女性都有氣血不足的現象，尤其是加上來自生活或工作上的壓力後。女性在過了30歲後，身體的各方面機能都開始下降，大多數人都會血虛，影響到人的一個精神狀態，同時還會讓人顯老。這時候女性都會買一些補品來調理，如枸杞、紅棗、紅糖水，不過這樣就真的能解決問題嗎?其實這裡面也是很有講究的哦，一起來了解下怎麼補氣血吧。
女人咋補氣血
一、補氣血湯：
三紅湯
材料：紅棗7枚、紅豆50克、花生紅衣適量做法：把材料都放一起熬。功效：這道補氣血湯，最容易準備，東西容易買到，煮起來也相當簡單。更重要的是，補氣血效果非常好。如果有女性經期出現頭暈眼花，面容蒼白，就喝這道湯吧。
二：補氣血水果：
甘蔗：中含有豐富的維生素、脂肪、蛋白質、鈣、有機酸、礦物質等，還含有大量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，特別是含鐵量，在水果中含量是最高的。其中鐵的含量特別多，每公斤達9毫克，居水果之首。而鐵是血液生成的必須微量元素，當甘蔗中的鐵元素進入人體血液後，可以有效幫助造血功能，同時還可以起到滋養潤燥的功效。故甘蔗素有“補血果”的美稱，也被稱作：天然復脈湯。
三、補氣血蔬菜：
髮菜：髮菜的顏色很黑，不好看，但髮菜內所含的鐵質較高，用髮菜煮湯做菜，可以補血。
3、胡蘿蔔：胡蘿蔔含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養素－胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿蔔，我個人的做法是把胡蘿蔔榨汁，加入蜂蜜當飲料喝。
特別提示：
貧血者最好不要喝茶，多喝茶只會使貧血症狀加重。因為食物中的鐵，是以3價膠狀氫氧化鐵形式進入消化道的。經胃液的作用，高價鐵轉變為低價鐵，才能被吸收。可是茶中含有鞣酸，飲後易形成不溶性鞣酸鐵，從而阻礙了鐵的吸收。其次，牛奶及一些中和胃酸的藥物會阻礙鐵質的吸收，所以儘量不要和含鐵的食物一起食用。
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