没时间，没空间，忘记做，理由总是环绕着我们的锻炼、健康。其实锻炼也不一定需要大空间，非常长的时间，每天早上只要10分钟，9个动作，长久一定会感受到健康改变！今天这套健康操，非常简单易学，跟着动作每天早上做一次，你会觉得一天都很舒服！
第一个动作：腰部、腿部运动
重复90度和180度，不断拉伸自己的身体，动作要慢，感受动作带来的拉伸感。
功能：增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。
第二个动作：肩部运动
耸耸肩，每天活动活动肩关节，让肩膀更轻松！
功能：消除肩部酸痛。
3、手脚运动
右手拉左脚、左手拉右脚。每天活动活动手脚，拉拉筋骨。
功能：加强心肺功能及身体柔软度。
4、眼部运动
上看下看，左看右看，活动活动眼睛，不要只盯着手机电脑看。
功能：消除眼睛疲劳。
5、颈部运动
脖子扭一扭，记住是左右扭一扭就可以了，不要环绕扭动。
功能：预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。
6、运动前伸展操
拉伸筋骨。运动前一定要记得热身，让身体更快进入运动状态。
功能：运动热身，避免运动伤害。
7、伸展运动
胳膊拉伸，拉伸缓解我们的筋骨紧张。
功能：促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。
8、桌前运动
按照图中动作，活动身体。
功能：恢复以及保持身体柔软性。
9、蹲踞拉伸运动
拉伸身体，锻炼平衡等能力
功能：增强腰力、锻炼脚趾、提高身体的平衡力及加强内脏功能。
每天只需要十分钟，简单轻松的九个动作，坚持长久，你会发现身体越来越健康，每天越来越舒服。要是每天坚持做一次，还能延年益寿！快来试试吧！
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