邸苗苗
所謂迅速減肥，無非就是那麼幾種，節食，代餐，極端飲食，減肥產品，一些短期訓練營，等等。而實際上，體重雖然減下去了，但是大多數都是體內的水分，以及一部分蛋白質，而脂肪則並沒有被消耗多少。這樣帶來的後果，不僅僅會降低基礎代謝，增加反彈的幾率，還會使血糖波動幅度增大，損害胰島功能。另外，人體分解脂肪時會產生一種叫做酮體的物質，如果酮體分泌過多，會導致酮症酸中毒，嚴重的話還會產生脫水和休克等症狀。
因此，想要科學快速地減肥，需要這些科學的方式方法來解決，具體如下。
①合理控制飲食。想要瘦下來，首要任務就是管住嘴。雖然這並不是一件容易的事，但是也有一些小方法。比如，控制總能量的攝入，慢慢減少在外就餐次數，多在家裡吃;在外吃飯時，把套餐降級，大份換中份，中份換小份;三餐按時吃，夜宵就不要吃了，把油膩的方便食品換成新鮮蔬菜，精細糧換成粗雜糧等等。
②合理運動。如果有時間和精力，儘量選擇健身房，如果上班實在忙，在出行工具上儘量選擇步行和共享單車，在工作的時候不要長期久坐，至少保證每隔一天鍛鍊一次。
③注重細節，規避一些看不見的發胖因素。戒菸限酒，少喝甜飲料，可以用淡茶來代替，慢慢養成習慣，替換口味，保證充足睡眠和愉悅心情，精神不要太過緊張，堅持貫徹執行，隨時提醒自己，給自己打氣。
任何事都是欲速則不達，胖不是一天吃出來的，當然也不會一天瘦回去，希望您可以放平心態，科學飲食合理瘦身。希望可以幫到您。
運動營養師昭哥
如果從健康的角度來講，迅速減脂20斤的，可以說是屬於不健康的方式。下面我只是分享我自己的減脂經驗，希望對你有所幫助。
三個月前體重我是162斤，因為有多年健身習慣，很自然選擇了健身房運動減脂。按一星期四次鍛鍊，先力量再有氧的順序安排春節雖然有海吃海喝，一個月體重減到156，其實心裡還是挺滿意的。
（兩個月前的體重照片-156斤）
從156斤再到150斤，花了半個月的時間，但150斤後，體重就難以再往下掉，這就是我們運動減脂的平臺期。這個時候我調整訓練計劃，並控油控碳水（排油丸加代餐粉），半個月後體重又掉到現在的146。
（現在的體重照片）
百味君君
親愛的
1迅速減肥20斤這是不科學
2如果減肥過程之中迅速瘦下來可能會導致你皮誇誇的這樣就得不償失
3減肥是一個增肌減脂的過程，而且這個過程身體會有記憶功能，不會讓你迅速瘦下來，一般的週期是90天。
4瘦的太快如果是節食減排這塊，很容易導致營養不良，女孩子容易導致平血，甚至會胃炎等現象，一旦正常飲食又會反彈，這樣容易把身體變成易胖體質，重複節食這是非常不科學
5減肥過程之中要注意補充維生素，蛋白質，特別是瘦肉，雞胸肉，牛排這些都可以多吃，但是不要吃皮。
6保持正常的飲食才能真正瘦身，而且瘦身是需要時間，千萬別圖塊。
都是經過科學減肥才達到的效果的，所以不要放棄，一定要適當的慢慢來不要追求快
===》》》可以看看我個人瘦身的經歷作為參考
\n
{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_fingerprint": 2033069681137320761, "vid": "779abcbacc64422c828139be4b02831d\
辣妹瘦美人
迅速是不太可能，每個人體質不同，有人一個月掉5斤，有的50天掉15斤，如果能迅速減肥的建議不要嘗試，我是50天才瘦掉16斤，修身產品也吃了，效果很好，現在已停，沒反彈，如果不用減肥產品，就要邁開腿，管住嘴，不是說說而已！
魅影144419037
答，俗話說，欲速則不達，迅速減肥20斤這種想法，願望是好的，効果怎麼樣？不知道，即時減了，反彈怎麼辦，減肥就是拼毅力，拼堅持，有人每天早餐吃一個饅頭，中午一碗飯，晚上一碗湯，白天上班走路，晨練，晚散步，明顯地在掉肉，能持之以恆嗎？大千世界，菜香，飯香，肚飢口渴每天在引誘著自己，迅速減肥20斤只要有了決心，明確了目標和信心，堅持著，靠拼毅力也許會勝利地到達彼岸。
河山59286680
世界衛生組織規定：健康減肥應該遵循每週減0.5~1公斤的勻速減肥原則。減肥速度越快，反彈越厲害。
所以不要想著太快減肥，一定要勻速控制，健康比美更重要。
平時管住嘴，吃飯要少而清淡，均衡而營養。嚴格控制熱量，少吃高油高糖的食物，吃肉選擇優質蛋白，例如牛羊肉魚肉等，不要缺乏果蔬的攝入，主食儘量食用粗糧，粗糧會比細糧有更強的飽腹感。然後注意多動就好。
舒爾佳吃貨的後悔藥
首先如果你想迅速減肥我能想象到的只有截肢了，網上大多也是利用人的急切心裡騙錢的。
迅速這個事本身就不不靠譜，我一個朋友六個月沒見瘦了二十多斤，聊天問了一下怎麼瘦下來的，他就說每天跑步啊！堅持跑，晚上不吃肉，特別想吃了就炒菜的時候放點，但是隻吃菜，不吃肉，味道還是不錯！就這樣晚上跑半小時到一個小時，一週最少三次吧！就慢慢瘦下來了！
期間在他房間還看到了牆上貼了他自己體重的記錄，期間還可以做一些獎賞給自己算做鼓勵。方法簡單，操作就看決心了，祝你成功
實體推廣商業模式
20斤絕對沒有問題滴～^-^
