邸苗苗
所谓迅速减肥，无非就是那么几种，节食，代餐，极端饮食，减肥产品，一些短期训练营，等等。而实际上，体重虽然减下去了，但是大多数都是体内的水分，以及一部分蛋白质，而脂肪则并没有被消耗多少。这样带来的后果，不仅仅会降低基础代谢，增加反弹的几率，还会使血糖波动幅度增大，损害胰岛功能。另外，人体分解脂肪时会产生一种叫做酮体的物质，如果酮体分泌过多，会导致酮症酸中毒，严重的话还会产生脱水和休克等症状。
因此，想要科学快速地减肥，需要这些科学的方式方法来解决，具体如下。
①合理控制饮食。想要瘦下来，首要任务就是管住嘴。虽然这并不是一件容易的事，但是也有一些小方法。比如，控制总能量的摄入，慢慢减少在外就餐次数，多在家里吃;在外吃饭时，把套餐降级，大份换中份，中份换小份;三餐按时吃，夜宵就不要吃了，把油腻的方便食品换成新鲜蔬菜，精细粮换成粗杂粮等等。
②合理运动。如果有时间和精力，尽量选择健身房，如果上班实在忙，在出行工具上尽量选择步行和共享单车，在工作的时候不要长期久坐，至少保证每隔一天锻炼一次。
③注重细节，规避一些看不见的发胖因素。戒烟限酒，少喝甜饮料，可以用淡茶来代替，慢慢养成习惯，替换口味，保证充足睡眠和愉悦心情，精神不要太过紧张，坚持贯彻执行，随时提醒自己，给自己打气。
任何事都是欲速则不达，胖不是一天吃出来的，当然也不会一天瘦回去，希望您可以放平心态，科学饮食合理瘦身。希望可以帮到您。
运动营养师昭哥
如果从健康的角度来讲，迅速减脂20斤的，可以说是属于不健康的方式。下面我只是分享我自己的减脂经验，希望对你有所帮助。
三个月前体重我是162斤，因为有多年健身习惯，很自然选择了健身房运动减脂。按一星期四次锻炼，先力量再有氧的顺序安排春节虽然有海吃海喝，一个月体重减到156，其实心里还是挺满意的。
（两个月前的体重照片-156斤）
从156斤再到150斤，花了半个月的时间，但150斤后，体重就难以再往下掉，这就是我们运动减脂的平台期。这个时候我调整训练计划，并控油控碳水（排油丸加代餐粉），半个月后体重又掉到现在的146。
（现在的体重照片）
百味君君
亲爱的
1迅速减肥20斤这是不科学
2如果减肥过程之中迅速瘦下来可能会导致你皮夸夸的这样就得不偿失
3减肥是一个增肌减脂的过程，而且这个过程身体会有记忆功能，不会让你迅速瘦下来，一般的周期是90天。
4瘦的太快如果是节食减排这块，很容易导致营养不良，女孩子容易导致平血，甚至会胃炎等现象，一旦正常饮食又会反弹，这样容易把身体变成易胖体质，重复节食这是非常不科学
5减肥过程之中要注意补充维生素，蛋白质，特别是瘦肉，鸡胸肉，牛排这些都可以多吃，但是不要吃皮。
6保持正常的饮食才能真正瘦身，而且瘦身是需要时间，千万别图块。
都是经过科学减肥才达到的效果的，所以不要放弃，一定要适当的慢慢来不要追求快
===》》》可以看看我个人瘦身的经历作为参考
\n
{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_fingerprint": 2033069681137320761, "vid": "779abcbacc64422c828139be4b02831d\
辣妹瘦美人
迅速是不太可能，每个人体质不同，有人一个月掉5斤，有的50天掉15斤，如果能迅速减肥的建议不要尝试，我是50天才瘦掉16斤，修身产品也吃了，效果很好，现在已停，没反弹，如果不用减肥产品，就要迈开腿，管住嘴，不是说说而已！
魅影144419037
答，俗话说，欲速则不达，迅速减肥20斤这种想法，愿望是好的，効果怎么样？不知道，即时减了，反弹怎么办，减肥就是拼毅力，拼坚持，有人每天早餐吃一个馒头，中午一碗饭，晚上一碗汤，白天上班走路，晨练，晚散步，明显地在掉肉，能持之以恒吗？大千世界，菜香，饭香，肚饥口渴每天在引诱着自己，迅速减肥20斤只要有了决心，明确了目标和信心，坚持着，靠拼毅力也许会胜利地到达彼岸。
河山59286680
世界卫生组织规定：健康减肥应该遵循每周减0.5~1公斤的匀速减肥原则。减肥速度越快，反弹越厉害。
所以不要想着太快减肥，一定要匀速控制，健康比美更重要。
平时管住嘴，吃饭要少而清淡，均衡而营养。严格控制热量，少吃高油高糖的食物，吃肉选择优质蛋白，例如牛羊肉鱼肉等，不要缺乏果蔬的摄入，主食尽量食用粗粮，粗粮会比细粮有更强的饱腹感。然后注意多动就好。
舒尔佳吃货的后悔药
首先如果你想迅速减肥我能想象到的只有截肢了，网上大多也是利用人的急切心里骗钱的。
迅速这个事本身就不不靠谱，我一个朋友六个月没见瘦了二十多斤，聊天问了一下怎么瘦下来的，他就说每天跑步啊！坚持跑，晚上不吃肉，特别想吃了就炒菜的时候放点，但是只吃菜，不吃肉，味道还是不错！就这样晚上跑半小时到一个小时，一周最少三次吧！就慢慢瘦下来了！
期间在他房间还看到了墙上贴了他自己体重的记录，期间还可以做一些奖赏给自己算做鼓励。方法简单，操作就看决心了，祝你成功
实体推广商业模式
20斤绝对没有问题滴～^-^
