夏天到了，走在路上，滿街都是高高瘦廋的美女，再看看自己的大肚腩和大腿，默默傷心，夏天胖真的很不好！顏值下降不說，身材還走樣，看上的漂亮衣服只能眼睜睜地讓它躺在商店裡，想帶也帶不走。
“一胖毀所有”這句話一點也不假，胖除了會毀掉自己的美感，也會毀掉自己的健康。肥胖易使血脂、血壓升高，誘發高血脂、高血壓等，還易引起脂肪肝、糖尿病、心臟病等疾病。胖給我們帶來的危害不容忽視。
胖的危害不小，那我們該如何做，才能瘦下來呢？
生活中有很多減肥的方法，有人通過運動達到減肉的效果，也有人通過食療瘦下來了。也有人尋求快速瘦身而濫用減肥藥，殊不知，藥物減肥不僅有較嚴重的不良反應，也易導致貧血及引起其他副作用，而且停藥後也易反彈。
現在天熱，氣溫高，很多人都對運動打起了退堂鼓，那麼通過飲食的方式瘦下來將是你較好的選擇。
通過飲食瘦下來對於食物的選擇尤為重要。中醫認為肥胖主要是水液運行的道路不通暢，水液生成多，輸布和排洩的少，多餘水溼在體內停留引起的。所以在飲食上，可選擇有利水排毒、降脂等作用的食物，在這方面荷葉、桑葉、山楂等較為突出。
中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥，因為它富含荷葉鹼，能阻止脂肪吸收，防止脂肪堆積，也有利尿、通便等作用。
用荷葉搭配桑葉、山楂、決明子、羅漢果製成山果荷葉茶，能助於分解體內多餘脂肪，降血脂，促進排便從而清除體內毒素。飲用之後，茶的營養物質能夠在腸壁的表面形成脂肪的隔離膜，阻止腸道對於脂肪的吸收作用，讓你更健康地瘦下來。
此方最早出自《證治要訣》，發展都如今，經過了加減改良而成，更適合現代人肥胖的體質。
山果荷葉茶做法：取荷葉、桑葉、山楂、決明子、羅漢果各8克，洗淨後，在鍋中加水，並倒入所有食材，一起熬煮40分鐘， 取茶水飲用，每天1-2杯。不會自己做的人，也可選擇方便的茶包用開水沖泡，看好配方即可。
桑葉：疏風散熱，益肝通氣，利尿，降血脂，抑制脂肪積累。
山楂：消食健胃，行氣散瘀，化濁降脂，幫助分解體內脂肪。
決明子：清肝明目，利水通便，降血壓降血脂，促進身體排出堆積的毒素等。
羅漢果：清熱潤肺，潤腸通便，是常用於高血脂、肥胖症的果品。
別懶啦，食療配合運動，更容易瘦下來
雖說夏天氣溫高，易出汗，你不想運動，但是為了美，還是動起來吧！堅持運動，有助於消耗體內堆積的脂肪，和促進身體的新陳代謝，更容易瘦下來。
祝願大家在夏天這個美好的季節裡，通過自己的堅持與努力，都擁有一個好身材！
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