toffeetoys
大眾對於肌肉男女，有很多想象的空間。有人想，他們年輕的時候，瘋狂練肌肉，等老了以後，肯定一身病痛，或身材會變的更醜，或根本就是短命。
哈哈，我就是這個小眾群體的一員。一個參加過不止一次健美比賽的肌肉女。現在，依然活躍在健身一線的，健身私人教練。
那麼，我就說說自己和身邊人的故事吧……
【一】
說起參加健美比賽，那是我三十多歲時候的事兒了。想想看，都是奔著比賽名次去的，哪訓練強度之大，哪飲食控制之嚴，應該是最極致的了！
所以，稱我肌肉女也應該是不過分了！
現在，二十多年過去了，沒有人能看出我的實際年齡。
真的！我們會館的健身顧問，會對那些，五六十歲來辦健身卡還猶豫的人說：我們館可有一個比您歲數還大的教練呢！我帶您去認識一下她……
是的，我身體年齡和實際年齡的差距，不單單是因為身材依舊和身體的靈敏、彈性。更重要的是，精神狀態的飽滿和自然流露出來的精氣神。
因為，身材不走樣，我穿衣依然自信，保持三十年不變的尺碼。
因為，身體底子好，我健康依然自信，不受疾病更年期的困擾。
因為，運動的習慣，我依然高度自律，讓工作和生活井井有條。
因為，以上的因為，我吃的香睡得香，對生活的滿足心性恬淡。
這就是我現在的樣子！我喜歡💓😘
我想，等我“真正”退休了，在依然保持著運動習慣的同時，又少了工作的壓力，我的身體狀態，我的精神狀態，是不是會更好呢！
知道我的理想嗎？那就是，用文字傳播健身理念，用身體做健身楷模！
【二】
我身邊有一位快七十歲的大姐。年輕時受肥胖，家族遺傳糖尿病困擾。五十多歲開始健身，練肌肉💪。現在，不但斷了胰島素。而且，經常上電視做嘉賓，拿自己的親身經歷現身說法。
還有一位快六十的朋友，一不小心接觸上了健身，一發不可收拾，練的比小夥子猛。教練說，她可以隨時隨地參加健美比賽，拿個前二名，不成問題！
她們，不！是我們。現在的大、大半老徐娘們。
在今後老了以後，比其他人，會是病魔纏身？會是臃腫不堪！會是……
我想，我們一定是一群健康！時尚！快樂的老太太呢！
肌肉男就留給男人們去說吧……
燕子教練
年輕時精力旺盛的終結者
拍照片時已經66歲的州長大人
州長前的奧林匹亞先生，Frank Zane，他體型保持得更好。
這組比上組更直觀
Ed Cook，57歲。
Andreas Cahling， 60歲
65歲
Robby Robinson，68歲
Miroslav Frost，65歲
73歲
74歲，不相信？人家57歲才開始練的
什麼？還不夠老？這102歲滿意不？
來來來，有男還有女：
Kelly Nelson，73歲
Ernestine Shepherd，74歲
父與子
王德順老爺子這三張照片回答你的問題，足矣
張豐毅
帥老頭50多歲
另外一位帥到爆棚的大叔：
多圖預警……
最後獻上心目中的傳奇 阿諾德施瓦辛格
你們所欠缺的，是對這些對抗不可逆的衰老的人類強者的敬畏。他們有如古希臘神話中的人類英雄，明知最後仍然會失敗會死、會歸於塵土，甚至被眾人遺忘、被時間埋沒，然而他們依然憑藉自己強悍的意志與有限的肉身與時間和衰老搏鬥，直到最後一刻。
你們這些嘴上輕飄飄的才是醜的。
YOU OWE THEM AWE!
小遠說生活
那些一直健身的肌肉男或女，老了過後會變成什麼樣子？
健身逐漸成為現代主流的運動項目，不論男女都渴望通過鍛鍊獲得一副好身材。男人渴望通過健身練就結實的胸肌、腹肌、肱二頭肌；女人的目標則是馬甲線，女性練出腹肌能夠大大增加其現有的魅力。但是很多人擔心，現在練了一身肌肉，老了會變成什麼樣子呢?讓我們通過實例一起來看看。
步入老年後的施瓦辛格，肌肉輪廓大體上還在：
再看看美國著名西爾維斯特·史泰龍年輕的時候：
老了後的史泰龍依舊不減當年之勇：
美國著名籃球運動員喬丹年輕時候：
現在的喬丹身材早已發福，肌肉輪廓基本上是沒有了：
再看看美國拳王泰森年輕時候的照片：
現在的泰森基本上已經失去了健壯的肌肉：
由於種種原因，我們可以看到，從始至終都保持健身的人，無論男女身材基本上不會發生太大變化。一旦放棄健身，大吃海喝後身體必然會走型。我們常說歲月是一把殺豬刀，但真正讓我們失去好的身材的卻是我們早已遠去的自制力。健身不分年齡，肌肉的形成也沒有時間的限制，最後給所有熱愛健身朋友們一副圖片，一位年過八旬的健美人，激勵大家將健身堅持到底！
食品博士談營養
首先，作為二十幾歲的健身者，自身沒經歷完成，這個過程。
（這是五十多歲的大叔，能看出來了嗎？）
但是，沒吃過豬肉，也見過豬跑啊。
下面就來多方面，概述一二：
（這是一個孩子的媽，小孩子好像是接近十歲）
有一點：是可以很明確說出來——長久的健身者，直至老去身材也是非常棒的，身體素質也比一般人強（只說身材與身體素質）
1. 直至老去，身材方面：
①啤酒肚，啤酒肚是不可能有的，對於健身人群來說，啤酒肚絕對是不能讓其發生在自己身上，所以不會顯得大腹便便。
②肌肉量鍛煉出來了，新陳代謝會比一般人強太多，身上的肉也會更緊湊感，從而會顯得比實際年齡小。
（所以說，健身相對於化妝與相機美顏，可以說是另一種天然美容保養）
③啪啪能力，身體素質高了，這方面自然會相對長久，體力充沛。人都是視覺動物，無論男女只要身材有型，誰不願意維持這份本能。
（這是一位50多歲的大叔，能看出來了嗎）
2. 直至老去，精氣神：
健身人群，會比較注重自身外的修養，再加上通過運動所帶來的活力，從而會顯得更加精神與有範。
3. 把自身散發的活力與激情，從而影響身邊的人，氛圍感強烈。
當然：說這些是在，堅持健身鍛鍊的前提之下。
個人觀點，一起探討，共同進步。
關注——“ 書上沒有說 ”，健身與思想，有型有趣有態度。
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書上沒有說
【謝謝頭條.悟空問答官方誠邀】♥♥【肌肉男】【健美肌肉比賽肌肉】
♥♥【肌肉男】一提起【肌肉男】很多人的第一反應【四肢發達.頭腦簡單】或許從【赤膊上陣的許褚】【五大三粗的張飛】【奇黑粗獷的李逵】聯想開來。♥♥【肌肉男】不同於【健美比賽中的肌肉表演】。
♥♥男神【宙斯】【阿波羅】渾身肌肉，身強力壯，為世人所羨慕驕傲，那才是真正的【肌肉男】。
♥♥肌肉標配的影視界著名演員【張東健】【裴勇俊】【權相宇】【RAIN】【趙仁成】【金在元】更展現了男子的【雄性美】♥♥他們隆起的肌肉和劍拔弩張的力量，給人們的視覺以享受，讓人們效仿追求。
♥♥【肌肉男】從瑞典、芬蘭研究人員對一百萬名男子24年跟蹤調查觀察發現，【肌肉強健的男子更長壽；性能力更強。】♥♥【肌肉強健程度反映一個人整體的健康程度】。所以【肌肉男】是【男人魅力和驕傲】。
♥♥【過度的肌肉鍛鍊】【國際健美肌肉比賽中的肌肉男女】對身體都會造成一定的【肌肉損害】因為他(她)們過度追求肌肉【硬如鐵；隆如鼓；壯如牛；多凸盛】刻意去造就難免會使【軟\n組織拉傷】【血液凝滯】【骨骼奇變】等等。【老年後會引起一系列隱傷性病變】所以【健美要有程度，不要刻意追求，過度鍛鍊。】反而使【健康】變成【鬥狠】就有失【偏頗】了。
louanhuamingyouyicun
那些一直健身的人，有的，一，是為了身體體質，二，是為了有個美好身材。我們來想象一下，假如，他們不健身了，會是個什麼樣子呢？我想應該是這個樣子的。1，他們的心態與一般人不同，因為長期的健身鍛練，一旦停下來，心裡就不是個滋味。2，他們的肌肉在短暫的一段時間內，不會發生什麼變化。但過一段時間後，身上的肌肉就會開始有些鬆垮，比正常人的肌肉，可能還難看。3，沒再健身了，他們的病痛可能比一般人來的比較快。呵呵，我只是隨便想象一下，不知道是不是真的哦。
今生的緣41
你不離我不棄9999
運動健身這個話題由來已久，近來已經出現了很多研究運動健身，究竟給身體帶來什麼影響的說法。大體上認為：過激的運動會給身體的很多部位和器官帶來傷害。此如心臟，巳前都很羨慕競技運動員，他們安靜時的心跳只有四十多次，可運動時心跳頻率會猛增，甚至可達到奔馬率！可見對心臟的壓力和傷害有多大，更說明問題的是；競技運動員沒幾個長壽的。普遍認為，因人而宜，適當的運動，整體上對人的身體健康益處多多，很多文人墨客，專家學者養尊處優，溜彎都邁四方步，身心愉悅鬆散，所以都很長壽。打個比喻；烏龜和老鼠，前者好靜，後者好動。前者心跳每分鐘四十多次，後者一百餘次，哪個長壽？
秋語冬韻57982110
我49週歲，每週一至兩次健身，堅持兩年的效果
TIGERTWB
做事講訣竅，健身需得法。很多人常年不謝地揮汗如雨地苦練，結果練出了一身傷病還未必效果明顯，即便有些效果，還要注意日常飲食，要控鹽控糖控油脂，足見長期維持絕非易事。所以說嘛，苦練之外必須加巧練。各位瞧瞧！瞧瞧咱這10塊腹肌，再加把力就12塊了，恁麼著，有不服的嗎？
