龍
健身進行到一定程度後很容易發現自己的胸肌、背闊肌左右不對稱，這在健身初期是很容易遇到的，其實我們找到原因也就找到了解決肌肉發展不平衡的方法。
絕大多數人都是某一隻手使用頻率比較高，天長日久這隻手的肌肉會隨之更加強壯，在進行臥推、引體向上時很容易肌肉較強的一側貢獻更大，尤其是每一組動作的最後幾個動作。舉個例子，槓鈴臥推重量較大時很容易強側主要發力，弱側只是輔助，這個現象並不少見。長久下去，強弱側的差距會越來越大。
針對這一類情況，我給你的建議如下：
- 最重要的一點，控制好發力。一定要學會控制胸肌發力，避免三頭借力。
- 練手臂時對於較弱一側的手臂額外多幾組孤立動作。不光是三頭，二頭也一樣。記住均衡發展不能有短板才是王道。
- 在改善不對稱時把重量調小。大重量是鍛鍊胸肌厚度的不二法門，但是如果你的胸肌已經不對稱了，大重量有可能使你的肌肉更加不平衡。另外，力量已經不平衡了，盲目上大重量很容易導致傷病。
- 少做臥推，多做飛鳥。不侷限於這兩個動作，核心思想是少做三頭參與多的動作。
- 這一點可能是最重要的一點少做槓鈴臥推，多做啞鈴臥推，能夠有效的避免弱側向強側借力。
另外，隨著你訓練的增多，只要姿勢正確，動作規範，減少借力，控制發力。不對稱的肌肉都是暫時的，慢慢都會調整回來，不必太緊張。為什麼呢，我給你打個比方：我們先想象一套打分體系，比方說你的右胸現在是20分，左胸25分，你覺得不對稱很明顯。練上幾年後，右胸80分，左臂85分了，你還覺得不對稱很嚴重嗎？事實上沒有那個人的胸肌是完全對稱的，或多或少都有一些差距，只要這個差距在可以接受範圍內就好了。
美好的身材，千篇一律，有料的大腦，萬里挑一。
其實你距離美好身材，就差兩步：
- 伸出點擊關注的手
- 邁出開始健身的腿
我是瘦魚，我們下個問題見
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