40歲，大部分人事業小有所成、人生小有所悟，上有高堂可膝前盡孝，下有兒女可傳承血脈，正是人生黃金期。
但40歲也是疾病“黃金期”，是一道“壽命坎”，多種疾病開始高發，安全跨過去，才能有幸福人生！
40歲是一個“壽命坎”
40歲
癌症的一道坎
據發表在《中國癌症研究》英文雜誌上的研究發現：
30歲以前癌症發病水平相對較低；40歲左右開始快速上升；80歲-84歲年齡組達到癌症發病高峰。
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40歲
心血管病的一道坎
隨著身體日益變老，心臟向全身輸送血液的效率也開始降低，45歲以上的男性和55歲以上的女性心臟病發作的概率較大。
在中國40歲以上的人群中，62%已經不同程度地存在心血管病或危險因素，而他們中80%尚未充分了解如何保持心臟健康。
40歲
消化疾病的一道坎
40歲左右的人群常應酬、胡吃海塞，或者熬夜加班、不按時吃飯後，消化疾病高發，以慢性肝病（如酒精肝、脂肪肝等）、胃病（如消化不良、慢性胃炎等）、炎症性腸病（如潰瘍性結腸炎等）最為常見。
40歲
心理疾病的一道坎
41~50歲人群正在成為心理疾病最集中的年齡段，壓力超負荷致心理疾病高發。
這個年齡段最高發的是驚恐發作，表現為突然心慌、胸悶、上不來氣，有人甚至以為要心梗了。其實去檢查身體還查不出來病，就是表現特別嚇人。此外，還有失眠、焦慮和抑鬱狀態等較多。
40歲
慢性病的一道坎
第一個就是糖尿病。大家每次體檢時都要特別留意血糖指數，儘量控制在正常血糖範圍以內。
第二個就是高血壓。高血壓也是一種需要終身服藥的慢性病。高血壓需要控制鹽的攝入，所以很多人吃飯都會覺得沒有味道。另外就是傷身，血壓太高會造成腦溢血、損害腎臟等等。
堅持8個一
跨過壽命坎
一定中午應酬
如果有推脫不掉的應酬，最好安排在中午解決，這樣便於經過下午的消化，減少脂肪在體內堆積，減少肥胖發生的幾率。
一杯溫開水
酒，不能代替水；忙，不能不喝水。
由於中年人平時工作太忙，許多人在工作時間顧不上喝水，久而久之有的人甚至已經習慣了上班時間不喝水，加之許多中年人平時又缺乏運動，致使在中年，結石的發病率相對較高。
不管忙不忙，記得兩小時要喝一杯溫開水。
一小時運動
美國《心血管病研究進展》雜誌刊登的一項新研究發現，跑步1小時可延壽7小時，即使跑的速度很慢或只是偶爾跑步，也有助於降低早亡風險，增加預期壽命。
一串紅葡萄
紅色葡萄含逆轉酶，可軟化血管，心血管病人宜多吃。另外這種酶還可通過減緩動脈壁上膽固醇的堆積而起保護心臟的作用。這種物質在紅葡萄皮裡含量最豐富，最好連皮一起吃。
一份綠蔬菜
40歲左右的人，生活和工作壓力比較大，而當壓力增大的時候，人體內鎂元素的水平會降低，可以通過食用大量的綠葉蔬菜或者膳食補充劑來補充鎂，它可以幫助放鬆肌肉、改善睡眠、平衡荷爾蒙。
每週吃綠色蔬菜至少兩次。一次為半杯煮菠菜、花椰菜等。
一定要戒菸
美國《新英格蘭醫學雜誌》說，吸菸減壽至少10年，但如果在40歲前戒菸，可基本“抵消”吸菸帶來的減壽效應，比不戒菸者多活9年。
無論男女，也不管煙齡長短，如能在34歲前戒菸，可“補齊”差不多10年壽命；45歲~54歲戒菸，可多活6年；55歲~64歲戒菸，最多挽回4年。
一個好心態
好心態是防癌的免費“良方”，情緒低落會使自然殺傷癌細胞的威力下降20%以上。
比如，愛生悶氣、性格孤僻、抑鬱、多疑、情緒長期受壓抑的人患癌幾率較高。
一年做次檢查
40歲開始，除了正規的健康體檢外，還要增加每年一次防癌體檢。
男性可選擇肺癌、腸癌、胃癌、肝癌、前列腺癌等檢查項目；而女性應注重乳腺癌、肺癌、卵巢癌、宮頸癌、胃癌、腸癌的檢查。
無論你是不是40歲建議都要讀讀此文養成良好的生活習慣防患於未然！
除了做防癌篩查
注射疫苗
也是一種有效防癌方式！
九價宮頸癌疫苗獲批上市！
可預防90%相關癌症！
好消息！好消息！好消息！
繼二價和四價的宮頸癌疫苗
先後在國內上市後
九價HPV疫苗有條件獲批上市啦
可預防90%相關癌症
1
哪種人群
適合接種疫苗？
HPV疫苗接種最好是在女性有第一次實質性性接觸之前。美國推薦是9～26歲。
目前獲准進入中國的疫苗，二價疫苗的推薦接種年齡為9～25歲，四價疫苗的推薦接種年齡是20～45歲，此次批准上市九價HPV疫苗適用於16到26歲的女性。
2
接種疫苗後
能管多少年？
注射HPV疫苗後免疫保護能維持多少年，目前還不完全清楚。
原因是HPV疫苗使用還不到十年，效果還有待觀察。前一段時間認為，維持5年沒有問題。
目前認為，維持10年也沒有問題。3
打了疫苗
就不會得宮頸癌嗎？
再強調一次，宮頸癌疫苗只是針對它所覆蓋的HPV亞型起預防作用！因為有可能與宮頸癌發病有關係的HPV亞型很多，目前即使是九價苗，也不能完全覆蓋所有的高危型HPV，只能說是大大減少了婦女患宮頸癌的風險。
4
如果需要接種疫苗
去哪兒接種?
目前, 二價和四價疫苗已經在全國流通使用, 如果需要接種, 可以諮詢當地醫療衛生部門瞭解。
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