水果富含维生素、矿物质及膳食纤维，只要糖友日常平稳控制血糖，适量进食水果完全没问题！
看过稳糖君之前的文章就知道，稳糖君在之前向糖友推荐了苹果、柚子、猕猴桃、橙子、梨等水果，因为这些水果当中含有丰富的果胶和果酸，他们这些成分，对于改变胰岛素的分泌量非常有效果，对糖友稳定血糖有很大帮助，所以值得糖友食用。
糖友吃水果有哪些好处呢？
（1）日常饮食中，膳食纤维的来源主要是蔬菜，其次是水果，膳食纤维是一种不被身体吸收利用的碳水化合物，具有很强的吸水膨胀作用，能够有效缓解饮食量少产生的饥饿感。
（2）水果中含有丰富的果胶和维生素，果胶进入肠道后，会在肠壁上形成一个保护膜，果胶膜会减缓摄入的食物吸收速率，尤其是碳水化合物的吸收速度，在一定程度上能够控制血糖升高。
（3）水果中丰富的维生素在肠道吸收后可以有效提高血糖利用效率，减少血糖在血中的浓度，达到稳定降低血糖的作用。
糖友什么时间最适合吃水果？
1、饭后2-3个小时内吃水果
很多人都习惯把水果当成饭后甜点，但其实，正常的是水果，时间应该是，饭后2到3个小时之内，因为吃完饭之后最好不要马上吃水果，这对食物的消化是有一定干扰作用的。
2、在饭前一小时吃水果
如果糖友想要在餐前吃水果，那么也要隔一个小时，也就是在饭前一个小时吃水果是最为有益的。
在吃饭之前吃水果，也就是属于吃生食之后再吃熟食。其实它是有利于保护人体免疫系统、增强防病抗癌能力的。所以稳糖APP建议糖友在饭前一小时吃水果。
糖友吃水果还要会看颜色
红色：呈现红色的水果大多数含有类胡萝卜素，而类胡萝卜素对于抑制促进癌细胞形成的活性氧非常有好处，而且还有一定的抗老化作用，这些水果的代表有苹果、无花果等。
橘色：比如说橘子、哈密瓜这种水果，他们一般都是含有丰富维生素c的水果，这些水果当中含有大量的胡萝卜素，它的作用就是抵制癌症。
糖友饮食对碳水化合物的限制非常严格，水果无论如何还是含有糖分的，因此在水果的食用过程中，应尽量避开三餐，或者用水果代替主食在三餐中食用，无论如何，糖友每日摄入水果不要超过200g。
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