我们1/3的时间基本上是在水民中度过的，睡眠是维系人体正常身体机能所不可或缺的，所以，睡眠好坏和我们的寿命是有一定关联性的。从古今之，凡是长寿者睡眠质量都很好。睡觉就像吃喝拉撒一样，是人体每天都经历的事，睡觉有很多的好处，大脑能得到很好的休息，身体的各个器官也能的得到很好修复。不论男女，晚上睡觉还能有这5个特征，说明你的身体很健康，很可能是长寿体质。
1、一觉睡到天亮
我们都知道孩童和年轻人的睡眠质量是很好的，基本上一夜少梦或者无梦，而且起夜少，能一觉睡到天亮，这正好说明你的身体很健康！高质量的睡眠有助于提高身体免疫力，要是能够一觉睡到天亮，那说明你身体非常棒。反之，长期失眠会对免疫系统带来负面影响，并加速器官的衰老、功能的减退，甚至引发一系列疾病。
2、入睡快，到头就能睡着
身体健康的人，不仅睡眠质量好，也能更快的进入到睡眠状态。 有一句谚语是“好的睡眠是天然的补药”，如果你的入睡时间比较快，说明你有好的睡眠质量，身体棒棒哒。躺在床上闭上眼睛没有多长时间就能睡着，一般入睡时间15分钟左右是最合适的。
3、睡眠时间充足
很多人都知道，理想的睡眠时间为7至8小时，但是很多人为了填补白天的时间，往往是牺牲睡眠，每天仅睡4、5个小时，这样对健康长寿是很不利的。一般来说，7-9小时的睡眠时间是比较合适的，老年人可以适当减少一点。如果长期睡眠时间短，不仅会影响健康，也会影响人们的精神状态。
4、睡眠时，呼吸深长且均匀
打鼾并不是睡得香，其实是身体出现问题的一种表现形式，由于我们睡觉时是需要呼吸的，而呼吸系统如果产生障碍就会出现打呼噜的现象，如果每天都打呼噜的话，这是睡眠呼吸暂停综合症的典型表睡，长期打鼾会造成睡眠中长期大脑缺氧，容易引发高血压、中风、性功能减退，甚至猝死。经常打鼾会导致我们夜进入深度睡眠的时间缩短，睡眠变浅，从而影响到我们的睡眠质
5、睡醒之后精神好
需要注意的是，睡觉时间并非越长就意味着休息得越好。健康的睡醒状态为，精神充足，神清气爽，有充分休息之后的快感。但如果早上睡醒后，感觉浑身疲劳、没劲儿、没精神，说明你晚上的睡眠质量就很差。
量，健康的睡眠状态，应该是睡觉的时候呼吸深长而且均匀。
睡眠不好的朋友，可以经常吃点这些食物，有助于睡眠
牛奶
睡前喝杯牛奶有助于睡眠的方法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。牛奶中的色氨酸，可以使人产生困倦感觉，促进睡眠。而且这种催眠作用是逐渐加强的，可以使深睡眠睡得更好。
食醋
中医认为醋，味酸、性苦、温和，能活血化瘀、消食化积、解毒解疲。而且酸甘化阴，即食入酸甜性食物可以转化为阴气，从而有效促进睡眠。经常失眠者可以用食醋兑水，每天喝一点就可以了。因为食醋的芳香具有舒缓神经的功效，在失眠的情况下适量的饮用，具有很好的催眠作用。
桂圆
桂圆肉性质平和，有滋补作用。桂圆肉乃补血益心之佳果，益脾长寿长智之要药。可治因心脾虚损，气血不足所导致心悸，失眠，多梦，健忘。
菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。人这一生，大约有三分之一的时间都是在睡梦中度过的。因此，对于睡觉这一问题，人们一定要予以重视，一定要杜绝熬夜的不良习惯，以防止一些不必要危害的发生。
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