很多醫生都會告訴腰椎間盤突出症的患者一句話：“在急性發作期需要絕對臥床休息”。但是很多人把它理解為只要是腰疼就必須臥床休息，其實這是不對的。醫生所說的絕對臥床休息，是在腰間盤突出的急性發作期，為了不讓腰椎繼續承壓，加重病情而採取的緊急措施。
一般所說的絕對臥床休息，是需要在臥床休息期間，必須要24小時之內不下床或者坐起，無論是吃飯睡覺還是大小便都不能起床，這叫絕對臥床休息。
但並不都是絕對，絕大多數的患者可以適當做一些康復鍛鍊。
在我們平常所說的臥床休息，並不是嚴格的一點也不能動。患者可以適當的下地活動活動，也可以做一些康復鍛鍊，增強腰背肌肉的力量，增加腰椎的活動度和腰脊柱的穩定性。用以緩解症狀以及減少反覆發作的幾率。
我們從臨床上的康復鍛鍊方法當中總結了一套“舒腰保健操”，來分享給大家，非常的簡單，大家平常自己在家臥床休息的時候就能試一試：
1、側身抬腿：我們先讓身體保持側身，上面那條腿伸直，下面那一條腿可以稍微彎一點，然後上面那條腿往上抬，然後慢慢的放下，這樣反覆做數十次。
2、膝蓋觸胸口：我們讓身體保持仰面朝上，雙手抱住膝蓋，然後儘量的靠近胸口。但是需要注意的是不要讓背部弓起，離開床面。
3、抬骨盆：我們還是保持仰面朝上，讓膝蓋彎曲，然後利用腳部和背部作為支點，腰部往上頂，最後再慢慢的落下來。這個動作可以幫助恢復腰椎的正常曲度，還能矯正下骨盆前傾，不僅僅是患者可以使用，平常大家也可以作為預防多鍛鍊一下。
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1、下床：首先要慢慢的起來，從臥位改為俯臥位，然後用雙手用力的撐起來，身體的重心慢慢的向床邊移動，要先一隻腳先落地，然後在落下一隻腳，最後在扶著床頭站起來，儘量的減少腰椎所受的壓力。
2、臥位：患者應該睡比較硬的床墊（請注意不是硬板床！），姿勢可以選擇仰臥或者側臥，仰臥時可以將一個枕頭墊在膝蓋下面，側臥的時候枕頭可以放在兩腿之間。這樣可以患者的腰部處於一個放鬆的狀態，讓腰椎間盤之間的壓力在睡眠當中得到充分的釋放，同時髓核和纖維環也能得到比較好的營養，推遲退變速度，進而就可以減少腰椎間盤突出的發病率和複發率。
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