人体的组成中，水占人体的70％，而含水份95％以上的血液将氧及营养素、激素等输送到每个组织的每个细胞，并将组织的代谢产物及毒素排至体外，所以水是不可缺少的健康要素。
人可以几天不吃饭，但是并不能不喝水，有人说水是最便宜的“长寿药”，这话不假。
水不仅可以促进人体的各种化学反应，还可以调节体温，帮助散热，运输氧气、营养物质、激素等等还可以通过大便、小便、出汗把代谢产物及有毒物质排泄掉。
睡前不要喝太多水
其实睡前要不要喝水一直有争议。
有的人认为睡前喝水导致夜晚要起床上厕所，影响睡眠质量，但是另一些人认为睡眠的时候身体处于缺水的状态，喝水有助于补充身体水分。
但是其实睡前喝水是可以的，但是需要注意时间和水量。睡前的半小时到一小时内喝150ml左右（半杯）的水是可以的，不仅能补充晚间人体所需要的水分，还可以让晚上不起来上厕所。
吃饭时不要喝太多水
饭前喝太多水会早场胃部的饱腹感，让人吃下的食物变少，减少了人体的营养来源，而且很容易造成消化道的疾病，所以吃饭的时候喝水是非常不明智的。
运动完后不要立马喝水
很多人在运动之后习惯性灌上一大口水，迅速缓解口渴的感觉，虽然能够短时间抑制口渴，但是这样是非常不好的，一时间内大量水到胃中，会将体液稀释，这既影响膈肌升降，妨碍呼吸，也会让肾脏的负担增加。
所以在运动后需要休息一会，等到平息以后再喝水。
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