俗话说“十人九痔”好像是一件很尴尬的事情，但随着现在生活习惯的不一样，发病率逐渐增高也有持续升高，前期轻危的症状时，很多人都不怎么在意，觉得不是什么大病，但发作起来也是让人寝食难安的，严重的还要动手术。
办公室工作人员
所以，养成一种健康的饮食习惯，了解自己的身体状况也是非常重要的。回顾起，引发痔疮的病因有很多种，比如喜食辣椒、久坐、运动量小、日常饮水不足、天生肠胃蠕动不好的人群。还有就是孕妈妈，由于宝宝在孕妈肚子里逐步生长，使得孕妈肠道进行了挤压不利于消化，又不太方便多做运动，所以也容易产生便秘。只要一便秘，就容易产生便血，在愈合的过程中就逐步变成了痔疮。
五谷粗粮粥
了解了病因，我们可以从日常的饮食生活习惯开始进行改善。在平日里，办公室工作人员，以及孕妈妈人群，因久做缺少运营，饮食简单，大部分都处于一个亚健康状态，我们可以多补充一些膳食纤维，多吃粗粮。
比如：每天早点起来每一件事，先喝一杯温开水，有条件的最好是喝一杯蜂蜜水，特别是孕妈妈。这样可以有效的促进胃肠蠕动、湿润肠道、软化大便促进大便的排泄。
正宗土蜂蜜水
早餐：建议用五谷粗粮煮点粥喝。五谷可以有：红豆、黑豆、花生米、绿豆、小米等，也可以适当的放点红枣和枸杞，注意孕妇不要放薏米少放糖。
周末包点包子和角子
没有放膨胀剂做的包子
如果，不想喝粥，也可以用五谷打点豆浆喝，或用黄豆打纯豆浆喝，纯豆浆加点红枣味道很不错的，也可以适当的加点黑芝麻，可以让头发乌黑，特别是孕妈，对宝宝长头发也有好处。可以蒸点搭配红薯或玉米吃，营养方面加个鸡蛋。如果有雅兴，也可以在周末的时候做一些包子和角子，放在冰箱里，每天早餐搭配的吃一点，即丰富又营养，这样坚持一段时间，你会发现自己健康了不少，精神状态、工作效率都提高了不少哟！
五谷豆浆
从饮食做起，一起来为自己和家人的健康加油吧！
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