美好肉體集合地
身邊很多練習瑜伽的小姐姐，都會問小伴這樣的一個問題“到底是在家裡練習瑜伽好，還是去瑜伽館報班練習？”其實，當小伴被問到的時候，還真是著實怔了一下，不過，好在小伴想清楚了，如果你不想盲目的花一些冤枉錢去報班。
對於這個問題，你首先需要問自己3個問題，剩下的，你自己就能明白了。隨文章附帶有2個簡單檢測體式，檢測下，如果自己能做到就可以考慮瑜伽培訓班，不算是冤枉錢。
這三點建議，其實就是三個問題，關於自己是否該報班練習還是自己練習，首先，這其一的問題就是我們要搞清楚，自己的自制力是否有夠強大，有夠自律，如果沒有，小伴勸你，還是儘快去報班練習吧，不然，恕小伴直言，你就是在浪費時間。
第二條建議，就是，你是否有足夠的時間和精力來花在練習瑜伽的身上，要知道，練習瑜伽是一個長久而且煎熬的過程，這個過程短則幾年，長則一輩子都可能，所以，充足的時間，是我們是否選擇報班的另一個原因。
第三條，也是最後一條，你要搞清楚你練習瑜伽是為了什麼？瘦身？還是愉悅自己？如果是瘦身，那就要幾乎每天都要練習，當然，如果是後者，那就要看你的心情了。
戰士二變式
其實，我們要練習“戰士”這個系列的體式的話，不要只練習其中的單一體式，而要練習整套體式，因為，單一體式並不能夠很好的發揮出“戰士”系列的優勢，所以，練習的時候，還是以系列為主。山式站立，然後左腿彎曲，放在身體前方，右腿伸直，向後伸展，上身自然向左彎曲，雙臂一上一下，豎直伸展。
下犬式變式
我們現在要練習的這個“下犬式”，不同於我們之前練習的標準體式，這個體式不僅能夠練習雙腿的肌肉，還能夠鍛鍊頸部和大腦皮層，很有效果。山師站立，然後上身向前彎曲，注意，彎曲的時候，是以腰部為軸，然後，用頭部頂在地面上，雙臂伸向背後，並且雙腳腳尖踮起。
瑜伽本就是一門需要自制力、時間和堅持的運動，這三樣，缺一不可啊，當你自己不知道“何去何從”的時候，問問自己這三個問題，你可能就知道該怎麼辦了。
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