“宝宝1岁以前（甚至3岁以前）不要吃盐”这句话麦麦不知道说了多少遍了，每次做菜都要提一次，可还是有妈妈或老人嚷嚷着“宝宝怎么可以不吃盐！不吃盐哪来的力气？”
emmm…要做到3岁以前都不吃盐，真的是有点难的，麦麦也很理解大家。有位妈妈给我们留言说“能不能写一写吃盐的具体坏处呢，这样大家就会更加重视这个问题了。”
麦麦觉得这个建议非常好，今天就来和大家深扒一下吃盐这件事儿，让还要叫着给小宝宝吃盐的大人、老人们心！服！口！服！
其实吃的清淡不仅仅是宝宝需要注意的，大人和家里老人同样要重视起来。毕竟健康这件事儿，是全家人需要一起努力的。
老人们为啥总觉得不吃盐没力气呢？这句“百年流传”的老话，到底是怎么来的呢？其实很多老人压根就没有深究过这个问题，觉得既然是老祖宗留下的话，那就要听！
勤奋好学的麦麦就来告诉你，其实我们平时习惯说的“盐”啊，学术一点叫氯化钠，真正起关键作用的还是盐中的那个“钠”。
很久以前呢，老一辈的人大多在农田干活，挥汗如雨，出太多汗了，带走大量的钠，其实人体是需要一定的钠, 维持正常血压啊，神经传导之类的。如果钠不够，这些功能就会受影响， 整个人就可能会乏乏的。 那吃盐其实就能补充损失的钠了，让身体正常运作起来。所以这么看来，也的确要给老祖宗们洗洗白
。
但是话说回来，宝宝能跟老人们比嘛！又不会天天下地干活，活动量那么小，瞎担心啥呢！
客观讲，宝宝肯定是需要钠的。
中国居民膳食指南上对各年龄宝宝的适宜钠摄入量的建议如下：
你是不是要说，看，膳食指南上也是说要吃盐的吧！
错！大错！特别错！
这里有个重要的误区！咱们摄入的这个盐，并不就是你们家里那罐食盐呀！绝大多数天然食物都含有较多的盐（钠），你看——
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对于6个月以内纯母乳喂养或配方奶的宝宝，从奶中获取的钠就足够了。
对于7-12个月饮食正常的宝宝来说，每天大约吃下了这么多食物：
从食物中获得的钠，就差不多已经达到每日适宜的钠摄入量了。如果
再给菜多加食盐、含隐形盐的酱油神马的，真的是分分钟就超标啦。麦麦有话说
即使对于一个大人来说，每天建议食盐摄入不超过6g，平均到每一餐也就是一小勺的事儿。所以啊，其实不仅仅是宝宝要少吃盐，我们这些大人们啊也要少吃。
少盐应该是全家人的行动！
麦麦建议，妈妈们可以去买那种烘焙量勺。这样心里就很有数，做菜到底加了多少盐，也能警示一下自己。
盐是经过肾脏处理，随着尿液排出的。不让1岁以内的宝宝吃盐，主要就是考虑到宝宝的肾脏还很脆弱，无法处理过量的盐，负担过重，甚至引起尿蛋白增多（与肾病相关的一个指标）。
1岁以前不让宝宝喝牛奶，其中一个很大的原因就是牛奶的钠含量比母乳（配方奶）高得多，宝宝hold不住啊！
再者，小宝宝的对盐的感知比大人敏感多了，一点点盐就能感受到咸味。你觉得加那么一丢丢盐，但是宝宝已经感到有咸味了。慢慢的宝宝习惯了这样的“重口味”，十匹马都拉不回来了，在吃盐的道路上只会越走越远。
长期吃盐超过建议摄入量，长大后的隐患可以说是非常多了。除了前面提到的伤害肾脏 之外，还有——
高血压、心血管疾病
这基本可以说是医学界的共识了。从膳食中摄入太多盐，会使血压升高，增加高血压的风险。而高血压又是导致心血管疾病的祸首之一。（有这些疾病风险的大人们、老人们尤其要注意了！）
英国的一项研究指出：
如果每天少吃6g盐，中风、冠心病发生率可以分别减少24%与18%；
英国每年因中风或冠心病的死亡人数将减少约3.5万人；
全世界范围可以减少250万死亡人数。
钙流失、骨质疏松
许多流行病学研究与随机试验结果表明，盐吃多了，钙质会随钠一起从尿液流失。钙流失了，骨头里的钙自然也会少了。对宝宝来说，本来就需要补很多钙，这下倒好，你给ta吃盐，钙不都白补了？
长此以往，还可能导致骨骼变薄和骨质疏松症，尤其是对于女孩子哟。
增加胃癌风险
有一项研究统计分析了来自24个国家的数千个人的数据，发现高盐饮食与胃癌死亡率有着密切关系。原来长期吃太多盐，会破坏胃粘膜，让幽门螺旋杆菌钻空子，借机感染胃部，引起胃溃疡，反反复复，严重了甚至诱发胃癌。
最后，麦麦再简单啰嗦几句：
1岁以内的宝宝不要吃盐
吃盐过多，小心高血压、心血管疾病、肾病跟着来哟
少盐应该是全家人的行动
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