常吃三种蔬菜有这些好处，你会喜欢吃吗？
TOPS1：紫甘蓝
(1)改善便秘
经常吃紫甘蓝，补充膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动、促进消化，减少宿便，能够改善便秘。
(2)调节酸碱平衡
经常吃紫甘蓝能够补充体内的磷，具有调节酸碱平衡的作用。
(3)滋润皮肤
紫甘蓝中也含有丰富的维生素E，能够补充人体的维生素E，对女性来说能够滋润皮肤、美容养颜，还能够预防皮肤病。
TOPS2、西葫芦
（1）润肺止咳
西葫芦含有大量的维生素、葡萄糖、糖类等营养物质，还含有大量水分，能润肺止咳。
（2）降血糖
西葫芦能促进人体内胰岛素的分泌，有助于降血糖。
（3）养护肝脏的健康
西葫芦还有助于养护肝脏的健康，能增强肝脏细胞的再生能力，提高肝脏活力。
TOPS3、莲藕
（1）通便作用
莲藕味道清香，含有膳食纤维等营养物质，能促进消化，开胃健中，有通便的作用。
（2）降血压
莲藕含有丰富的钠元素、钾元素等营养物质，能帮助调节血压，降血压。
（3）延缓衰老
莲藕含有丰富的维生素C、多酚类物质等，能提高身体的免疫力，延缓衰老。
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