我们肠道有10米之长，而且布满了褶皱，便秘就是肠道内的垃圾毒素排不上去，长期的堆积在我们肠道里面，就像是装满了垃圾的垃圾桶盖上盖子在高温下持续发酵，结果就是变烂变臭，紧紧的粘在我们的肠壁上。时间一长，引发一系列的症状。比如内分泌失调、新陈代谢紊乱、肠胃功能紊乱等等，这些症状如果不及时改善就会导致我们的身体患上各种疾病。
最严重的会导致肠癌。
有便秘者，要长期依靠药物的作用才能通便，这种人对药物的依赖性很大，久而久之，药物也终将无效，所以靠吃药并不是解决便秘的最终办法。
有便秘者，请你重视！今天杨三就为大家介绍几种对付便秘的食物。
百香果
百香果是生活中人们常见的一种营养丰富的水果，它的维生素C含量在水果里面名列前茅，经常用百香果泡水喝，可以起到对抗衰老，防癌的作用。同时，百香果能帮助健脾消化，促进肠胃蠕动有不错的效果。长期泡水饮用的人得便秘的概率很小。
蜂蜜
蜂蜜是生活中人们常吃的保健品。蜂蜜营养丰富，它含有丰富的矿物质和微量元素，早起喝一杯蜂蜜水可以起到润肠通便的作用，有效的缓解便秘。
山楂
山楂是人们在生活中常常食用的一种天然食材，它不仅口味酸甜，让人容易接受，更含有丰富的维生素，具有消食开胃的功效。常吃山楂可以使肠胃蠕动的更快，有效的促进排毒，达到缓解便秘的作用。
白菜
白菜中含有较多的粗纤维，和多种维生素，尤其维生素居多，白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化,防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。每次吃白菜心半斤。每当感到有大便，但是排不出就可以边吃白菜心边喝水，很快就可以排出了。
香蕉
香蕉中含有丰富的膳食纤维，其很大一部分不会被消化和吸收，但能令粪便的容积量增大，并促进肠蠕动。同时，香蕉的含糖量超过15%，且含有大量水溶性的植物纤维，能引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使粪便变软而易排出。
火龙果
当出现便秘的时候，我们首先就要从改变不良的饮食习惯开始，一定要多吃一些纤维素含量较高的食物。就像上述中的水果和蔬菜，此外谷物类食物也是含有丰富的纤维素的，便秘者也应多吃这类食物。
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