哈嘍~大家好！我是一名85後的媽媽，目前有兩個寶寶了，說到“便秘”這個話題，我在懷孕前就時不時的有發生，可喜的是懷兩個寶寶期間我都沒有再沒有出現便秘的情況。今天我會把自己的經驗，針對孕期便秘的解決方案，寫下來分享給大家！
第1招：吃水果
懷孕前就知道懷孕後的人會容易便秘，所以我也提前做了這方面的工作。在此，先說幾種對改善便秘有小效果的水果：
1.西梅：這麼多水果，改善孕期便秘效果最好的就是西梅，除了貴沒別的毛病，習慣性便秘的孕媽可能剛開始吃沒有大的改善，要堅持吃。
2.火龍果：一天吃一個火龍果，這個很多孕媽都說效果不錯，我自己認為也有效，而且火龍果含糖量不高，又好吃又清火，很適合孕婦吃。
3.香蕉：香蕉可以改善便秘，很多人都知道。但是也有孕媽說吃香蕉對她來說根本沒有用！後來又營養師告訴我，要正真熟透的香蕉才有這個作用，一般買回來的香蕉都不是全熟，所以認為沒有用的孕媽是不是吃錯了呢？
第2招：早起一杯淡鹽水
這個方式不僅適合孕期，也適合普通便秘的大眾。每天早上一大杯淡鹽水，連著喝一週左右便秘的症狀會有改善，孕媽媽如果便秘嚴重，可以好幾種方式一起用。
第3招：香蕉蘸蜂蜜
吃香蕉的時候蘸點蜂蜜，孕媽媽選蜂蜜的時候要注意了，蜂王漿和棗花蜜在孕期是不能吃的~還有這個方法不適合孕期糖尿病的媽媽。
第4招：經常和寶寶溝通
孕媽們應該都知道，孕期便秘很大一部分原因是因為胎兒漸漸長大，壓迫到了腸道，會使腸道蠕動變慢。所以，孕媽可以經常和寶寶溝通，比如我婧經常在衛生間對胎寶寶說：“在不影響自己成長的情況下，不要壓迫到媽媽的大腸，你要和媽媽一起努力~”，每次排的都很輕鬆，然後我還會表揚胎寶寶。
可能有人覺得第4招很搞笑，其實是看了一本關於胎教方面的書，重塑了我的思路。研究發現，胎兒不僅有意識，還有記憶，胎寶寶一直處於非常高頻率高能量的接受信息的狀態，簡單的說就是你說什麼寶寶都懂。
當然除了這4種方法，適當的走動，每天按時排便促進新陳代謝，都有利於腸道保持蠕動的功能。希望這5招緩解便秘的方法可以保住到各位孕媽噢~
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