文/Anna
敘述：在懷孕這個特殊時期，孕媽們很難保持一個良好的皮膚狀態。其實我還蠻幸運的，兩胎身體都沒有出現浮腫，也沒有長妊娠紋，體型變化不大。其實在孕育生命的過程中，我也是不斷摸索，希望今天分享一點我的經驗，讓孕期的你也可以成為“逆齡鮮媽”。
在懷孕期間，要想皮膚變的好，最重要的是要內調外養，今天我要著重講一下“內調”，畢竟如果想要皮膚處在非常好的狀態，還是要由內而外的積累。 在飲食方面，肯定很多孕媽為了要胎兒能吸收更多的營養而儘量的多吃，其實這個觀點剛剛懷孕的時候我也有，直到看到一本書，書上說：現在大多數的孕婦不會缺乏營養，反而會出現營養過盛導致出現妊娠期高血糖，妊娠期糖尿病，處在孕期的媽媽沒有必要盲目的追求營養，也無需有太多的忌口。
1.孕期排毒養顏，首先要改變飲食結構
這點就要求孕期在吃食物的時候，要按照這個順序吃：水果—蔬菜—非澱粉類食物—澱粉類—肉類。這樣吃的目的是讓好消化的食物消化，營養可以最大程度的吸收，腸道不會有壓力，身體自我淨化的過程會加快。整個孕期這樣吃，不僅皮膚變得光彩透亮，頭髮也會有光澤，因為身體消化的好，體內的毒素很容易就可以排除，身體自然會達到很好的狀態。
2.鼓勵每天至少吃5種不同的水果和蔬菜
懷孕期間不是吃的越多越好，而是吃的種類越多越好，孕媽往往會在這一點上搞錯。每日吃些水果和蔬菜，不僅可以攝入維生素，還可以釋放出酶來幫助身體消化高脂肪高蛋白的食物。
3.孕期的食用油改為亞麻籽油
這條也是世界衛生組織建議妊娠期和哺乳期的媽媽做的。因為亞麻籽油中的營養成分中不飽和脂肪酸的含量是所有植物油中最高的。10ml的亞麻籽油中不飽和脂肪酸的含量等於18斤核桃等於60粒深海魚油。
孕期食用亞麻籽油不僅可以預防妊娠紋，成分中含有的多種天然優質維生素還可以讓準媽媽的皮膚變的細膩，在促進胎兒的形體發育，視神經發育方面都很有幫助。
4.孕媽每日必飲保養品——黑枸杞
強烈推薦懷孕中的媽媽每天泡點黑枸杞喝，黑枸杞有“口服的護膚品”、“軟黃金”等稱號，黑枸杞中含有的花青素是藍莓的24倍，而且身體可以全部吸收，可以讓孕媽遠離皮膚老化，長斑。
好了，今天2胎媽媽的我，孕期均無浮腫，沒長妊娠紋，學我這樣做你也可以，就教給大家了，下一篇我會寫大家如何在孕晚期排胎毒（排胎毒，寶寶出生後不會長溼疹或紅屁股），感興趣的孕媽可以關注一下。
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