提升肌膚的代謝力
美白這件事最重要的就是讓黑色素最少限度的沉澱，以及最大限度地代謝皮膚裡已經產生的黑色素。減少黑色素沉澱從根本上就是——不曬太陽。另外就是要提升自我清除自由基的能力，也就是提升抗氧化力，比如有傾向地選擇含高抗氧化能力的蔬果，像西莓、西印度櫻桃、藍莓、印度醋栗等都是清除自由基能力是比較強的蔬果。
也可以通過補充大量的維生素C、E來清除自由基，儘量減少黑色素的產生，同時在飲食生活中也建議減少抽菸、喝酒、嗜吃甜食等容易誘發自由基產生的不良習慣。
但如果黑色素已經產生了，就要最大限度地代謝掉它了，這就需要提升肌膚的代謝力。而提升黑色素代謝方法最有效的就是有氧運動了，日行一萬步或者養成定期運動的習慣特別重要，偶爾也可以泡個澡或是每晚睡前泡溫水腳十五分鐘，既能緩解疲勞也能加速血液循環，促進身體的新陳代謝。
另外很重要的就是早睡早起了，晚上11點以前入睡吧，它能幫助提升人體夜間的代謝與修護力。同時可以適當補品一些營養品，比如人參、燕窩、以及冬蟲夏草等等。不過，在促進循環的保養要注意的是千萬別做過頭，因為一旦過頭反而會引起身體發炎誘發自由基產生，產生反效果。
內在調養讓肌膚髮光
和皮膚白相對的可不止是黑，還有皮膚暗黃，從身體調養角度來說皮膚髮黃也是氣血不足的特徵性之一，也暗示著身體內部已出現問題，需要內在對身體進行調理才可改善。首先就需要注意調理肝火，肝火旺盛就會導致身體氣血運行受阻，外在表現就是臉色發黃，一般可以通過涼性的食物來調理，類似菊花茶能幫助清理肝火。
其次補充維生素也很重要，維生素C能夠幫助美白肌膚，維生素A和維生素E則能夠幫助潤澤肌膚，在日常飲食中多進食蔬菜和水果，能夠補充維生素還能有效清腸排毒，改善皮膚暗黃。同時要避免過多食用顏色深的食物，可能會加重暗黃的皮狀況，最直白的原則就是吃淺色食物，銀耳、白蘿蔔、牛奶豆漿、白肉等等。
除此之外，就要強調抗糖化的重要性了，皮膚的糖化反應是指攝取過多的糖，在身體中到處遊離，就會攻擊身體裡的其他組織，特別是膠原蛋白，而且糖化的皮膚會發黃且變硬，降低皮膚的通透感。
這就是為什麼很多人做好了防曬和美白，但肌膚依舊看上去沒有光澤的原因。如何做好抗糖化呢，就要戒掉大部分的飲料和零食，然後用一些雜糧藥膳來代替那些精加工的麵食，比如桃膠皂角米雪燕羹、銀耳湯、桃紅四物湯等等。
單品推薦
長按並識別二維碼
閱讀更多 InStyle iLady 的文章
