文字的纯净

男性健康是现如今社会普遍关注的一个话题。随着物质和生活水平的提高，越来越多人更加注重养生和健康，但是并不是说没有生病就证明身体很健康。健康！不仅要求我们身体健康，更要求性格健康，心理健康，人际交往能力和环境适应能力强。那么怎么样才算是完全健康呢？主要有“三快”和“三良好”这2个指标。

那么什么是三快呢？一是便得快，每天排便通畅，不会便秘，没有出现尿频尿不尽的状态。二是睡得快，入睡的时间短，没有出现久久无法入睡的问题，并且睡眠质量好，醒来头脑能保持清醒，精神饱满。三是走得快，行走自如，步履轻盈。

什么又是“三良好”呢？一是良好的人物性格，包括意志坚韧，感情丰富，待人温和，心态乐观，胸襟豁达。二是良好的处世能力，这就要求我们能做到客观处理问题，有着良好的自控能力和自我调节能力，能迅速适应复杂的社会环境。三是良好的人际交往关系，和别人相处，得充满热情，待人友好与人为善。

如果能达到了“三快”和“三良好”的要求，那么，恭喜你，你的身体是属于良好健康状态。如果你还没有达到要求，也不用着急。平时可以多吃水果和蔬菜补充维生素C，增强免疫力，每天坚持慢走一个小时锻炼。当然，偶尔晒晒太阳也是不错的，并定制一个适合自己的生物钟，注意休息，不要熬夜，养成喝水的习惯补充水分。

医联媒体

男性健康是社会普遍关注的话题，现代生活水平和社会环境都有所提高，因此，对于健康的定义不仅仅是不生病而已了。

健康包括身体健康、心理健康、环境适应能力等综合反应。

那么男性身体和精神都满足哪些要求，就可以称为完全健康呢？ 我们来看一下。

男人满足 “三快”“三良好”，说明身体特别健康，能长寿！

关于“三快”

一、便得快

便得快主要包括大便和小便排泄的通畅，没有便秘或者是尿频、尿不尽的状态，并且感觉非常好的良好。

二、睡得快

睡得快包括，入睡的时间短，没有睡不着失眠的问题，并且睡眠质量好，睡醒后头脑清醒，精神饱满，可以得到充分的休息。

三、走得快

行走自如，步履轻盈。

关于“三良好”

一、良好的个性人格

良好的性格包括，脾气温和，感情丰富，有坚韧的意志，有乐观豁达的胸襟，与人为善。

二、良好的处世能力

处事能力包括辨析问题客观、合理，有良好的自我控制能力，可以适宜复杂的社会环境。

三、良好的人际关系

助人为乐，与人为善，对人际关系充满热情。

男性健康生活六要素

1.营养：

营养是提高身体免疫力，保持健康的基础。男性朋友要注意营养的均衡，要适量食用蔬果。

2.锻炼：

一天内步行30到60分钟，如果每周能坚持5天的话，可以把中风的危险减少到一半。

舍弃捷径，重新选择一条回家的线路吧，多走少中风。

3.阳光：

每天晒15分钟的太阳可以把得病几率降低一半。阳光能够帮助皮肤制造维生素D，而维生素D可以在血液中合成抑制疾病的物质。当然，晒太阳的时候别忘了擦防晒霜。

4.休息：

每个人的生物钟是相对固定的，绝大多数人也比较相近，生活习惯一旦长久保持就会形成规律。很多人认为自己年轻熬夜没什么，但生命不能透支。人体就像一台精密运转的机器，如果经常过度损耗，一定会缩短机器的寿命，造成机器提前发生故障甚至停转。

5.交流：

有超过41%的办公室人群很少和家人交流，即使家人主动关心，32%的人也常抱以应付的态度。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下，办公室人群的精神压力与日俱增。

6.水分：

很多男性朋友都没有经常喝水的习惯。每天一定要补充足够的水分。

另外不喜欢白水的男性，日常可以喝点养生茶：蒲公英龙须茶。既能满足味蕾的需求，又可以达到养生的效果。

用龙须，蒲公英根，玉竹，玫瑰花做成茶包每日泡水喝。

蒲公英性味甘，微苦，寒。归肝、胃经。有清热解毒、消肿散结、利尿通淋的功效。经常食用蒲公英，可以促进肝脏排毒，避免服药对肝脏的损害。其次，蒲公英多糖有降糖的作用，可以调理血糖。

玉竹是很好的养阴生津的药材，玉竹含有的甾甙，还有强心的作用。

玫瑰花性温，既可以中和茶中的寒性，还有很好的温胃活血的作用。

日常饮用蒲公英龙须茶，既能达到对茶叶的味蕾方面的满足，又能同时帮助降低血糖，保护高血糖损伤的肝脏，降低或减缓糖尿病并发症的发生，并对肾脏和心脏同时起到保护作用。

常搓2部位，有利健康

1、搓面部

很多男性朋友都会有繁忙的工作和生活，在疲劳的时候，不妨搓一搓脸。搓脸不仅可以舒展面部的表情肌，同时也有非常好的放松作用。每日搓脸3到5次，每次不少于5分钟。要注意速度和力度，要注意动作的轻缓。

2、搓脚心

中医认为，脚上分布着我们人体各个器官的反射区，因此，经常搓脚可以起到非常好的保健作用。不仅可以补脑益肾、益智安神，还能防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症。建议男性朋友每天坚持搓脚心100次，同时配合热水泡脚，可以起到非常好的养生防病的作用。

文字的纯净

当代中国的男人正处在一个充满压力的时代，因而身体也被透支得很多。

男人作为家庭的顶梁柱，需要扛起身上的担子，那就必要努力工作了。而这个前提就是要健康，只有拥有了健康的身体才能更好地为自己家里出力，所以要时刻关系自己男人的身体。

男人的“三快”

一、记性快

脑细胞会随着年龄增大而逐渐减少，大脑的指挥系统出现“短路”，导致指挥能力下降，敏捷和准确程度明显降低。

身体好的男人，他们头脑精明，注意力集中，反应快，记忆力好。

二、爬楼梯快

他们爬楼梯不费劲，即使每天跑步之后，也不会出现心跳长时间无法平复的情况。说明他们心脏调节能力比较强，自身储备能力还没有下降。

三、“性”致来的块

很多男人因为上了年纪，欲望会减少。或者是因为夫妻感情归于平淡，会减少冲动的次数。身体好的男性，在这方面也会保持频繁的冲动。

除此之外，肾功能强的男人，会觉得身体这三方面比较良好。

1、听力良好。

中医理论认为，耳朵的听觉和肾气的兴衰密切相关。直白说，肾气足，耳朵的听力就好。

如果出现耳鸣、心烦、听力下降的症状时，也可能是肾脏出了问题。

2、皮肤有光彩。

肾好的人才能青春常驻，并延缓衰老。否则，人会显得苍老，皮肤也暗淡没有光泽，眼眶发黑，眼袋严重。

3、头发乌黑。

无论年轻的时候身体多么好，随着年龄的增长，都会渐渐的衰退。但是，不难发现会保养的人各方面都比较年轻。

我们一起来一下男人的养生之道吧。

秘方一：呵护肝脏少喝酒

男人对肝脏的伤害，首当其冲就是酒精。有关专家研究发现，每天酒精量达160克以上者，10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。因此，护肝先从戒酒开始，除少量红酒，白酒啤酒都不宜多饮。吃蔬菜。

保护肝脏可以多喝茶，比如蒲公英玉兰根茶。

自制蒲公英玉兰根茶：

准备200g的蒲公英根和200g的玉兰根（新鲜的）

1、将新鲜的蒲公英根洗净，一些细小的须子不要碰掉，也有很好的药效。将他们蒸煮之后，切段，晒干备用。

2、将玉兰根洗净，蒸煮之后，切丁，比蒲公英根小一点，晒干，备用。

3、将晒干的蒲公英根和玉兰根以1:1的比例混合，放在玻璃瓶内保存。

每日可以取3~5g蒲公英玉兰根茶，用开水冲泡，3分钟后可以饮用。

药典中记载，蒲公英能清热解毒，用于湿热黄疸。也有一些研究表明蒲公英能维护肝脏细胞健康，清除血液垃圾，蒲公英根有很好的保护肝脏的作用，甚至有美国的安利公司直接将蒲公英制成了保护肝脏的蒲公英护肝片。

玉兰根有很好的保护肝脏的作用，其提取物可加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。玉兰根提取物中脂溶性成分和水溶性成分对化学性或酒精性肝损伤均具有显著的保护作用。

秘方二：保卫前列腺多吃葱蒜

美国国家癌症研究院的一项研究表明，每天大蒜或葱的摄入量超过10克的人，比摄入量少于2克的人患前列腺风险降低50%。

秘方三：绕开肺癌首要条件是戒烟

有研究显示，30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%，戒烟5年后，由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。

多吃坚果。坚果富含元素硒，尤其是开心果。开心果中的维E也可以保护肺部，降低患肺癌的风险。

方五：强壮肾多喝水、多吃蓝莓

英国肾脏研究中心研究发现，如果你每天至少喝两公升的水，那么你得肾病的几率就会降低80%。

蓝莓中则富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质。

按摩强肾。腰为肾之府，常做腰部按摩，可预防中老年人因肾亏所导致的腰酸背痛等症。两手掌对搓至手心发热后，分别放至腰部，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。

不坚强不成器

看了题目，凭良心说，笔者并不了解什么是“三快、三良好"。也不知道这个所谓的“三快、三良好"，跟男人身体健康，有什么直接的关联。

要经过对心、肝、脾、胆、肺、胃、肾等器官进行B超和x光的检查和透视;要经过对消化系统、呼吸系统、泌尿系统和造血系统、神经系统等进行功能检查。

要化验血要化验尿要化验大便等;要对头部的大脑和眼睛、鼻子、口腔和耳朵借助高科技的仪器，做一个全面的检查;要对四肢、肩膀、腰椎、各个关节等进行透视和检查。

只有以上都全面、系统、综合地检查完了，才能知道这个男人身体健不健康。

各个器官各个系统都正常，血液和粪便，腰腿及四肢、肩部等各个关节、头部及各器官，都没有什么问题。这才是真正的健康。

当今社会，发展迅速，生活节奏快;给人们带来了巨大的压力。这其中有工作学习上的，也有家庭生活上的。

真的是苦不堪言，不堪压力呀!自然也让许许多多人的身上，出现了亚健康，甚至是疾病。

男人做为家庭的重要成员，是家人眼里的顶梁柱。近些年，有很多人开始关注起了家里男人的身体健康问题，这是好事情。

大家都说:身体是革命的本钱。没有一个健康的身体，怎么去工作学习，怎么去生活。谁来养家糊口呀!

个人观点，不喜勿喷。

喜欢关注社会、民生、农村和家庭情感等问题。非常愿意和朋友们分享，自己的心得、体会。欢迎感兴趣的朋友，来关注并参与互动;感谢你的支持。]

忘不掉的是过去一

一、男人做到“三快”就充实、就健壮:

①:睡的快:说明你心胸宽、无杂念，睡的香(睡眠沉)，精神好、做事痛快、麻利、爽快、效益好；

③:走的快:表明你经常锻炼与运动，休现你的心脏，肺部和呼吸系统功能强盛，体现你筋骨强壮、肌肉发达，家庭、事业双赢利；

二、男人具备三好、就会健康、就能長寿:

①:性格好:主要表现在有爱心、有善心、有仁慈之心:上孝顺父母、下呵护撫养儿女、中关爱善待伴侣；

②:人际关系好:在社会、在工作单位能与人为善、与上下左右关系融洽；扶助老、幼、残疾人，遵守社会公德，就能体现你的本性与心态的正常与否；

③:处事能力好:处事能力的强弱代表你的心态、智慧与协调能力；他显示出你在社会上的地位、名声与酬劳水平！

男人不健康、女人没性福！祝愿各位有“三快”！祝福各位有“三好”！希望各位健康、長寿、青春永驻！

海海147035523

我基本满足男人的‘’三快‘’、‘’三良好‘’，身体算不算健康？

三快：

第一，我走路比较快，虽然称不上疾走如飞，每天至少走5000步以上。但妻子总埋怨我走路不等她。

第二，我排泄快而畅。每天至少一二次。身体比较瘦，总以为是把吃的东西都排掉了，所以不长肉。

第三，睡眠还可以，躺在沙发上看电视，一会就睡着了。基本没有失眠现象。

三良好：

第一，比较善良，同情弱者，见到街上乞丐，即便是假的，也会给个一块两块的，毕竟装乞丐也不容易。心态还好，从来不没有感觉谁对不起自己。不喝酒，不抽烟，不赌博。

第二，人际关系还算可以，朋友虽不多，但没有仇人。能很快与陌生人沟通交流。宁可自己受累，也不喜欢麻烦别人。

第三，处世能力还可以，待人真诚厚道，遇事比较冷静，很少冲动，应变能力比较强，能很快适应不同环境。

缺陷：

第一，饮食上，一点肉都不吃，缺乏高蛋白，脂肪太少，偏瘦。

第二，性格懦弱，宁可吃亏，也很少与人计较。

你说我算不算比较健康？

谢谢您的关注，期待您的看法！

西门白甫

三快，1小便快，说明前列腺功能比较正常。2行走快，走如风，说明气血充沛，四肢百骸筋脉畅通。3胡须浓，生长快，说明肾上腺功能比较旺盛。

三良好，1是胸怀宽阔，有爱心。自然气顺血舒畅。2是不忘亲情，友情，爱情，能为生活中减轻压力，增添乐趣。3生命在于运动，坚持运动锻炼身体，增强体质，少生病。

自信110487701

烟台蝎子

诗文稗类

\n

{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 636, "thumb_url": "474f000602b80725d72d\

關鍵字: 养生 健康 证明