嗨嘍，大家好，這裡是KI健身，我是二頭不大，三頭不大，光頭挺大的ki。
今天要跟大家介紹的是髖關節，來來來，咱們一起了解一下！
老規矩，先介紹骨頭、然後是韌帶、肌肉，可能還會帶上一點點神經的內容。
說到哪算哪，一篇不夠下篇說。
解剖上所說的髖關節和咱們日常生活中所的大胯是不同的，解剖中的髖關節主要由股骨的股骨頭和髖骨的髖臼構成的。
就股骨頭戳進去的那個位置，就不畫出來了。
髖臼唇加深了關節窩，髖臼窩裡的脂肪，調節關節壓力。
從運動解剖上來說，髖關節能夠完成的動作很多，在矢狀面上進行屈伸。
前屈的角度是125°左右，後伸的角度是15°左右。有一點需要說明的是，當膝關節伸直之後，髖屈角度只能達到80~90°。
在冠狀面上內收和外展，角度都是45°。
還可以進行內旋和外旋，角度都是45°
最後還可以做環繞，就是轉圈····
然後說說韌帶：
簡單說幾個。首先就是你看到的最大的那條韌帶。
髂股韌帶：位於髖關節前面，呈人字形，是身體中最強壯的韌帶之一。
嗯，廢話，不強壯怎麼能夠拉住你的大粗腿·····
髂股韌帶的作用是加強關節囊，限制髖關節過度的後伸和內收，防止關節脫位。
恥股韌帶：位於髖關節內側，略呈螺旋狀。
額，是螺旋不是螺紋啊喂！
作用是限制髖關節過度外展和外旋。
坐股韌帶：位於髖關節後面，較薄，限制髖關節過度內旋。
股骨頭韌帶：在關節腔內，主要是固定股骨頭。
很多人感覺瞭解韌帶沒啥用啊！
其實不然，咱們先說肌肉，說到後面你就知道了。
還是從功能上說，先說使大腿在髖關節處屈的肌肉：
髂腰肌、縫匠肌、恥骨肌和股直肌、闊筋膜張肌。
使大腿在髖關節處伸的肌肉：
臀中肌（後部肌束）、臀大肌、半腱肌、半膜肌、股二頭肌長頭、大收肌。
使大腿在髖關節處外展的肌肉：
臀大肌上部、臀中肌、臀小肌、梨狀肌、闊筋膜張肌。
這個梨狀肌啊，改天咱們得好好說道說道····
使大腿在髖關節處內收的肌肉：
股薄肌、恥骨肌、短收肌、長收肌、大收肌。
使大腿在髖關節處內旋的肌肉：
臀中肌、臀小肌（前部）、恥骨肌、大收肌、闊筋膜張肌、半腱肌、縫匠肌。
使大腿在髖關節處外旋的肌肉：
臀大肌、臀中肌、髂腰肌、梨狀肌、閉孔內肌、閉孔外肌。
如果是韌帶是在深層保護關節，那麼這些圍繞著髖關節的肌肉就是從外面形成保護，保證髖關節的穩定。
強壯的肌肉也對防止髖關節脫位有著重要作用。
然後說到活動度，前面不是說了髖關節各個方向的活動角度麼，當你某個方向的活動角度不足的時候，就可以通過放鬆這個功能位上的肌肉，進行改善。
而韌帶就是在這些方向上進行保護，如果你的關節某個方向不穩定，或者活動度過大，就需要考慮韌帶的問題了。
如果是天生關節結構問題，那就另當別論。
額···其實這種情況很少······
關於髖關節的神經，只說一點：支配髖關節的神經，前後各兩條，前面包括股神經和閉孔神經；後面包括坐骨神經和臀上神經。
而主要支配髖關節的神經就是閉孔神經，由於閉孔神經同時支配膝關節，所以很多時候，髖關節出現問題的時候，最開始的表現是——膝關節疼痛！！
唉~多災多難的波稜蓋呦！
看完這篇文章，只希望大家記住一點，髖關節的問題，也有可能導致膝關節疼痛！
其實很好理解哈，都是一條線下來的，上面出問題了，下面肯定吃瓜落啊！
髖關節內容先簡單介紹這些，肌肉就不展開了，因為後面還會介紹骨盆，估計有的說了，到時候一併展開。
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