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大家都知道太极拳的养生功效，对于心脑血管不好的人来说，练习太极拳十分有益，但有一些人因为记不住动作或体质虚弱等原因，练习一整套太极拳会有些困难，所以不妨只练练半蹲法。半蹲法其实就是将太极拳中的起势和收势简化。
重复练习可以促进全身血液循环，让气血更顺畅;小腿是心脏的的“水泵”，这个动作可以强健小腿肌肉力量，从而增强体质，保护血管。动作一，动作二循环做10-30组，每天1次。
动作1：两脚开立与肩同宽，双腿屈膝似扎马步，双手掌掌心朝上屈于身前;吸气，双腿慢慢伸直，同时双手向上，感受手心似有气催动。
动作2：呼气，双腿慢慢屈膝，同时双手翻掌向下，感受气向下沉淀，回到动作一。
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