人一旦过了40岁，身体的衰老的速度就会变得很快，这时候正是养命之时。如果这时候还不保养自己的身体，那么疾病就很快找上门，甚至丢掉性命。在生活中注意这6个行为，那么身体健康，想长寿也不难。
1、不熬夜
人到中年，身体自然不能跟年轻人相比，也不能像年轻人那样能够熬夜。熬夜很伤肝肾，对健康损害很大。并且，中年人容易失眠，如果错过最佳睡眠时间，那么睡眠质量就会很差。睡眠质量差，很容易引起焦虑、抑郁、等精神疾患，也更容易患上感冒、肝炎等疾病。
2、注意睡午觉
人到中年，精神力也大不如以前，人也容易疲倦。这时候睡个午觉就很有必要，不仅对身体健康有利，恢复精神，还有利于提高工作效率。而且有研究表明，睡午觉比不午睡的人相比，心脏病发生的几率降低40%。
3、注意运动
现在人工作繁忙，上下班也是坐车，劳累一天回到家也是喜欢躺在沙发上不动。运动过少，会使得你中年的身体越来越沉，身体素质也越来越差。如果不注意运动锻炼，那么肥胖、高血压、高血脂等等健康问题就容易发生，甚至导致疾病的发生，是不利于身体健康和长寿的。
4、注意饮食
很多人身体的疾病都是吃出来的，经常吃大鱼大肉，经常吃重口味的食物，经常在外面下馆子，蔬菜吃得少等等，都会加重肠胃的负担。而且吃得太好，营养过剩，容易导致血脂高、血压高、血糖高等三高症状，最终导致疾病的发生。因此，注意饮食，健康饮食，这样身体才会好，才会长寿。
5、注意戒烟
不少的中年男性都有抽烟的习惯，很多可以说是老烟枪了。这时候，人到中年，身体加速衰老，身体不如以前了，身体也经不起折腾，这时候还继续吸烟，会使得患肺癌的几率大大提升，同时对口腔、牙齿、咽喉、血压都不利。想健康，想长寿，就得注意戒烟了。
6、少生气
有很多人的病是气出来的，年轻时生气可能没什么问题，但年纪大了，生气就很容易伤身体，怒气伤肝，而且生气会导致情绪波动，容易引起血压的升高，容易导致意外的发生。年纪大了，情绪是不宜波动过大，得心平气和，少生气，修身养性，这样身体才能够更健康，人也更能够长寿。
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