春天不减肥，夏天徒伤悲。
告诉你一个恐怖故事
夏天快到了……
天气越来越热，衣服越穿越少了，
肉肉们都无处可藏了，
你还好意思啃手上的鸡腿吗？
连女明星们，那么美，那么瘦，都在微博上晒减肥餐，
写减肥日记，
我们还有什么理由不努力呢？
不是你意志不够坚强，很可能是你的饮食方法出了问题哦。小爆姐给大家推荐当下最流行的饮食法，各位小仙女可根据自身的饮食习惯和喜好来借鉴参考噢~
吃肉减肥法
这是世界上非常著名的一种以低碳水化合物为特征的减肥食谱，它最早流行于上个世纪70年代，是由一位心脏病专家罗伯特阿特金斯开创的。
阿特金斯减肥法的特征就是碳水化合物极低。强调摄入少量的碳水化合物，以高蛋白食物为主要营养来源，并不限制高蛋白的摄入量。
通过改变身体代谢模式，使身体从消耗碳水化合物转化为消耗脂肪，从而达到减脂的目的。
“ 在短期内，这或许是有效的减重方式。但从长期角度看，摄入的营养很不全面，并不利于长期减肥和身体健康。蛋白质摄入过多，会增加肾脏负担，糖类过少也会造成大脑迟钝。”
轻断食饮食法
又称5:2饮食法。即在一周中，五天正常饮食，选出不连续的两天，将摄入热量降低为平时的25%左右。女性控制在500千卡，男性则以600千卡为限。
在食物选择方面，以低盐低脂低糖为标准，以升糖速度慢的碳水化合物（如糙米、燕麦）、优质蛋白（如鱼、虾、去皮鸡肉）和膳食纤维丰富的蔬果为主。
“ 膳食纤维能够减少脂肪吸收，且轻断食期间，本身摄入能量偏低，所以在短期内确实有瘦身效果。不过，这种饮食法存在一定风险，长期执行可能造成便秘、胃病、营养不良等问题。”
得舒饮食法
得舒饮食是一种降压饮食，对减肥也有一定作用。
强调低油低钠、高钾高镁、丰富的膳食纤维和不饱和脂肪酸。日常饮食以水果、蔬菜、全谷物、瘦肉蛋白和低脂乳品为主，避免高脂高热量的甜食和红肉。最重要的是，减少盐的摄入量。
“ 营养学家小组称，这种饮食法摄入营养素比较全面，适合长期减重。但膳食纤维和钾元素摄入过多，也有可能对肠胃和肾脏造成负担。 ”
原则上来讲，饮食法是根据不同瘦身需要而制定的营养方案或饮食原则。
希望大家可以选择健康且合理的减肥方法，一起变美、变瘦吧！
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