没有人天生就有一副魔鬼身材，蜜桃臀更是需要经过科学的健身才能形成。有一个浑圆饱满的臀部，是拥有傲人身材的基础，也可以说是化蛹成蝶的第一步。臀部作为女生的撩人曲线之一，是展现你美好身材的大好窗口。
臀部是女性最性感的部位之一，这一观点自古就有，更何况还有一个独属于臀部的舞蹈——电臀舞。所以，翘臀作为一种永不过时的潮流，一直就有人为之努力，奋斗着，追寻着······
但是，想要练好蜜桃臀，练对方法很重要，一不小心练过就成金刚芭比了。因此，专业科学的训练方法显得尤为重要了，不卖关子，四个动作学起来！
1、臀桥
在地上平躺好，双手掌心朝下紧贴地面，双腿弯曲，脚掌贴紧地面，小腿与地面垂直。臀部发力抬起肩部到膝盖这一部分的身体，直到躯干呈直线定住2秒，重复做几组。
2、跪姿髋外展
跪姿跪好，双臂微屈，注意大腿与地面垂直。然后臀部发力，将一条腿向外抬起至最大程度，另一条腿不动，重复一组换腿。
3、跳跃箭步蹲
双手撑在胯部，腰背成一条直线并垂直地面，两条腿交替做弓箭步。做的过程中身体有适当下沉，由双脚发力进行跳跃。
4、徒手深蹲
双脚分开至与肩同宽，腰背挺直，双手放在后脑勺（怎么舒服怎么来吧），需要注意膝盖和脚尖要保持同一方向，然后慢慢下蹲。臀部需低于大腿水平线，膝盖不超过脚尖。保持静止2秒，慢慢上抬身体，重复动作。
赶紧练起来吧！为了你的蜜桃臀，你的屁股你做主！
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