在日常生活中有些人早起（一般指3點-5點）第一次大便時有腹瀉現象，並伴有腸鳴現象，而腹瀉後就會減輕，到了白天腹瀉現象也會減輕或完全消失。而且平日伴有四肢發冷、疲乏無力、小便清長的現象，這多為腎陽虛所致。中醫認為腎虛，命火不足，不能溫陽脾胃，而造成了“五更瀉”又名“腎瀉”。平日應多吃一些補脾腎的食物。
推薦二種具有收澀止瀉的食物
石榴
烏梅
烏梅中含有檸檬酸、蘋果酸、琥珀酸、維生素B、維生素E、維生素C及微量元素鐵、磷等成分。烏梅味酸，具有健脾和胃、補肝益腎、抗菌抑菌的作用。而且中醫認為烏梅酸澀入大腸經，具有一定的止瀉作用。
推薦二種既溫補又止瀉的食物
糯米
糯米中含有維生素B、煙酸、澱粉、糖類及微量元素鈣、鐵、磷等有效成分，具有補中益氣、健脾養胃的功效。對腹脹、腹瀉有一定的緩解作用。
鰱魚
鰱魚中含有大量人體所需的營養成分如維生素A、維生素D、維生素B、尼克酸等。鰱魚中的蛋白質容易被人體消化吸收，能夠增強人體的免疫功能。中醫認為鰱魚味甘、性溫，能起到暖胃補氣、祛除脾胃寒氣的作用，經常食用鰱魚還能健壯身體、延年益壽。
推薦二種補益腎陽、溫暖脾胃的食物
刀豆
刀豆性味甘溫、歸胃、腎經。刀豆中含有鈣、磷、鉀等豐富的維生素與無機鹽等營養成分，具有潤腸養胃、補腎益脾、止嘔吐、止腹瀉的作用。
淡菜
淡菜味甘性溫，其營養豐富含有鈣、磷、鐵、鋅和維生素B、煙酸等營養成分，可以促進機體的新陳代謝。具有補肝益腎、增強體質的作用。
分享到:
閱讀更多 營養師張姐 的文章
