在日常生活中有些人早起（一般指3点-5点）第一次大便时有腹泻现象，并伴有肠鸣现象，而腹泻后就会减轻，到了白天腹泻现象也会减轻或完全消失。而且平日伴有四肢发冷、疲乏无力、小便清长的现象，这多为肾阳虚所致。中医认为肾虚，命火不足，不能温阳脾胃，而造成了“五更泻”又名“肾泻”。平日应多吃一些补脾肾的食物。
推荐二种具有收涩止泻的食物
石榴
乌梅
乌梅中含有柠檬酸、苹果酸、琥珀酸、维生素B、维生素E、维生素C及微量元素铁、磷等成分。乌梅味酸，具有健脾和胃、补肝益肾、抗菌抑菌的作用。而且中医认为乌梅酸涩入大肠经，具有一定的止泻作用。
推荐二种既温补又止泻的食物
糯米
糯米中含有维生素B、烟酸、淀粉、糖类及微量元素钙、铁、磷等有效成分，具有补中益气、健脾养胃的功效。对腹胀、腹泻有一定的缓解作用。
鲢鱼
鲢鱼中含有大量人体所需的营养成分如维生素A、维生素D、维生素B、尼克酸等。鲢鱼中的蛋白质容易被人体消化吸收，能够增强人体的免疫功能。中医认为鲢鱼味甘、性温，能起到暖胃补气、祛除脾胃寒气的作用，经常食用鲢鱼还能健壮身体、延年益寿。
推荐二种补益肾阳、温暖脾胃的食物
刀豆
刀豆性味甘温、归胃、肾经。刀豆中含有钙、磷、钾等丰富的维生素与无机盐等营养成分，具有润肠养胃、补肾益脾、止呕吐、止腹泻的作用。
淡菜
淡菜味甘性温，其营养丰富含有钙、磷、铁、锌和维生素B、烟酸等营养成分，可以促进机体的新陈代谢。具有补肝益肾、增强体质的作用。
分享到:
閱讀更多 營養師張姐 的文章
