道家養生與養炁
——扶風聚仙觀劉景花道長
一、養生理念道家：是一種方法。道教：以度人修身為本。道教以人為第一，養生重要的是養炁。任何養生的起點：不能久站，不能久臥，不能久坐。養：蓄養。 生：生活。 在日常生活中對自己進行調養。如：冬吃蘿蔔夏吃薑，晚吃蘿蔔早吃薑。養年不如養月，養月不如養日，養日不如養時。日常養生方：陳醋+冰糖（紅糖），用鐵鍋燒開，放置常溫後，泡姜5天后可食用。驅寒效果最好，一年四季可食用。切忌：晚上食用。
二、道家外湯1、美容用：9度米醋+熱水泡至40分鐘以上；2、陳年艾草（自己採，用真空包裝三年之後用）+藏紅花少許，可治血液循環慢，腦供血不足，去溼氣，畏寒。想減肥，可以加一點冬瓜皮，冬瓜皮也可調理腸胃。3、腳臭：用食鹽蘸水抹腳，保鮮膜裹10分鐘後泡腳，加綠茶泡40分鐘以上。4、小孩用：少許食鹽+少許夏枯草+少許艾葉，可以緩解身心疲憊，對於長期補課的孩子可解困清腦，小孩泡20分鐘即可。 泡腳方法：中藥店買裝中藥的白色小包，中藥放藥包（可使用兩次），用砂鍋將中藥包冷水泡5分鐘，大火煮開，開後再煮10分鐘，湯倒入盆內，先燻後泡，泡的時候用浴巾包腿，泡腳之後一小時內不能洗澡，只喝白開水。剛開始泡腳可能不會出汗，泡的時間久了（可能一週以後），泡腳時就會出汗。
三、道家內湯1、冬季養生湯梨1個+白茶少許+陳皮（老橘子皮）+冰糖功效：清肺，預防感冒，可清除霧霾吸入肺裡的塵埃。如有感冒症狀者，可將白茶、陳皮加量。2、補血湯紅糖+紅棗+紅豆+桂圓肉（不能帶皮）+黃芪（可有可無）+茯茶（為引子，也可用紅茶代替。）3、水果（一定要果類，如蘋果、梨、橘子等，可去皮）+豆類（如：紅豆、綠豆、雲豆等）+薯類（如：紅薯、紫薯）服用方法：每晚睡前1小時大人吃乾的，小孩喝湯。忌：放糖，會稀釋掉營養。方法：所有湯必須用冷水泡置後，再大火煮，時間不少於3小時。 四、道家養炁的方法：炁：先天之氣、元氣。 氣：後天之氣。 補氣方法：採氣、平息靜坐。 吐納：鼻為天，嘴為地，面朝北採氣。 做法： 1、天進地出，各三次，勻速。 天快進，地慢出，各三次。天慢進，地快出，各三次。2、地進天出，各三次，勻速。 地快進，天慢出，各三次。 地慢進，天快出，各三次。 煉樁（煉氣）的方法： 1.兩腳分開與肩同寬，腳尖微向內扣。 2.兩膝彎曲到讓眼能看到腳尖。 3.雙手抱肩，畫圓打開，兩手十指相對，沉肩下肘，自然放鬆。 4.舌尖頂住上顎，兩眼微閉，餘光能看到鼻尖。 5.收功：雙手由下往上畫圓，放到肚臍，左腳靠緊右腳。
五、生活小常識1、早晨醒來後不要著急起，用十指指肚從髮際線向後按摩，再從兩側向後按摩。反覆數次後再起床。2、固齒：用上牙齒咬下牙齒，用力至臉兩旁鼓起疙瘩，每天堅持可達到固齒作用。
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