俗話說“十人九痔”，便便來時真是受罪！不但排便時疼痛，排便後還會疼上好一會兒，甚至廁紙上會帶血，但菊花的苦，都是便秘惹的禍......
現代人生活不規律，生活方式也很不健康，導致很多男性都有便秘的毛病。對於便秘，多數人不把它當回事，也有的人是礙於面子不肯去看醫生。事實上，如果長期便秘很容易導致更加可怕的後果，甚至是致愛。因此在日常生活中，需要注意飲食習慣，遠離便秘。
便秘難以開口，你真的便秘了嗎？
首先明確便秘是多種疾病的一種症狀,而不是一種病.對不同的病人來說,便秘有不同的含義. 常見症狀是排便次數明顯減少,每2～3天或更長時間一次,無規律,糞質乾硬,常伴有排便困難感的病理現象。
️長期便秘，小心身體發出“紅色警告”！
預警一：導致五臟中毒
長期便秘，腸道堆積過多身體的雜物和垃圾，毒素在身體內不斷地積聚，是體內五臟中毒現象，降低五臟功能，最終可能有小化大，造成其他疾病。
️預警二：產生體毒
便秘會導致肛門有臭味,因為便秘後,大便堆積在腸道就會滋生細菌,細菌的生存就會分泌代謝產物,就一定會有臭味，向上從口出，形成陣陣口臭，甚至體臭。
預警三：導致肥胖
便秘損害我們的肝臟功能，大便長期積於腸道，毒素導致大腸水腫，下半身血液循環減慢，易形成梨形身材及胖肚子。
預警四、痔瘡和肛裂
有害毒素持續刺激腸粘膜，導致便秘病人可併發肛腸病，如痔瘡 、肛裂 、直腸 脫垂和結腸憩室。痔瘡和肛裂長期便秘，排便過於用力使肛管粘膜想歪吐出，靜脈迴流不暢，久而久之形成痔瘡；糞便劃破肛門管，形成潰瘍與創口，就會形成肛裂。
便秘吃香蕉，有用嗎？
香蕉中的豐富膳食纖維和糖分，是非常好的潤腸通便食物。但是，只有熟香蕉才有通便的效果。人們若是食用了大量的生香蕉，不但起不到通便的作用，反而會加重便秘。
便秘反覆無常？中醫推薦，腸道的“清潔工”，每天早晚喝1杯，7天滿血復活不會累
苦蕎所含蘆丁，有清理人體垃圾，激活胰島素分泌等功效。富含蛋白質礦物元素和人體必須的9種脂肪酸、亞油酸等生物活性物質，可健脾開胃，通便潤腸，美容養顏，醒腦提神，防失眠、抗衰老，抗氧化，平衡人體機能，是便秘患者和防治現代“富貴病”的剋星。
苦蕎的功效：
1、苦蕎茶具有清理腸道沉積廢物的作用，因此民間稱之為“淨腸草”；又因為苦蕎麥裡富含纖維素：也稱膳食纖維。
2、苦蕎茶中的食物纖維遠遠高於小麥和大米，苦蕎中膳食纖維達1.6%，是普通米麵的8倍之多，具有整腸通便、清除體內毒素的良好功效，是人體消化系統的清道夫。建議便秘者不僅飲苦蕎茶，堅持食用茶粒效果更佳。
食用方法：取5-6克苦蕎開水沖泡3-5分鐘即可飲用。
防止便秘再作亂
1、養成定時排便習慣；
2、多吃纖維素多的食物；
3、適當多飲水
4、運動很重要哦
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