三文魚控的你快看過來吧
三文魚除了生吃之外
其實熟吃也是很美味
7款三文魚早餐
既營養又美味
原來早餐可以如此豐盛
星期一
烤三文魚 + 蘆筍 + 番茄 + 牛奶 + 麥片 + 蔬菜沙拉
烤三文魚：
1、三文魚洗淨用廚房紙擦乾
2、方形錫紙鋪平中間倒一點兒橄欖油抹勻，防止烤的過程中魚沾在錫紙上。
3、三文魚放在錫紙中間，撒一層鹽，翻面再撒一層鹽。
4、表面撒一層胡椒粉，包上錫紙進烤箱。
5、180度烤15分鐘，根據魚的厚度自行調節。
6、取出打開錫紙，滴上些許檸檬汁調味。
星期二
煎三文魚 + 牛油果切碎 + 沙拉醬 + 吐司
煎三文魚：
1、把魚切大塊，放入盤中，加鹽、黑胡椒、檸檬汁醃製。
2、平底鍋內倒入適量橄欖油，再放入三文魚中小火煎熟就可以了。
星期三
香草三文魚 + 南瓜粥 + 抹茶餅乾 + 煎蘆筍 + 香蕉
香草三文魚：
1、將三文魚切成薄片。
2、加入香草、黑胡椒、鹽、檸檬片、白葡萄酒、百里香，拌勻，冷藏24小時。
星期四
三文魚 + 牛奶玉米球 + 牛油果泥烤吐司 + 蘋果
星期五
烤三文魚 + 芒果牛油果沙拉 + 芒果班戟 + 抹茶酸奶 + 烤多士
星期六
三文魚 + 蘆筍 + 炒飯
三文魚蘆筍炒飯：
1、將三文魚肉切成丁；蘆筍切小段焯水至翠綠色，撈出過冷水備用；
2、炒鍋放入食用油和一小塊黃油，文火加熱融合，放入三文魚煎至表面斷生盛起；
3、原鍋倒入米飯翻炒，先用文火將結塊的米飯炒到散開，然後加鹽調味，加蘆筍和三文魚炒勻，撒黑胡椒顆粒即可。
星期日
烤三文魚 + 烤蘑菇 + 番茄 + 炒蛋 + 蔬菜沙拉 + 牛奶
看完收藏起來
一起動手下廚房吧！
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