按照一般氣侯規律，驚蟄前後各地天氣已開始轉暖，雨水漸多，大部分地區都已進入了春耕。驚醒了蟄伏在泥土中冬眠的各種昆蟲，此時過冬的蟲卵也要開始卵化。
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隨著天氣漸暖，雨水漸多，萬物復甦，人體陽氣也逐漸上升。驚蟄時節正是滋養身體、祛病防病的好時機。
驚蟄養生重在扶正排毒，通過食療和經絡調理的方法為健康打好基礎，讓體內充滿正氣，自然而然就會增強我們自身對外邪的抵抗力。
民間流傳著驚蟄吃梨的習俗，梨者性寒、味甘，入肺、胃經，有清熱養陰，利咽生津，潤肺止咳化痰的功效。
驚蟄時天氣乍暖還寒，氣候仍然比較乾燥，加之一些細菌開始活躍繁殖，就容易患呼吸道疾病，表現為咳嗽咳痰口乾舌燥、咽痛音啞。
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古方推薦：姜梨飲
此方出自《醫鈔類編》：取鴨梨1個，生薑3片，一同榨汁服用。鴨梨潤燥解毒、清肺利咽；生薑化痰宣肺、顧護脾胃，兩者配合增強了化痰功效，卻沒有寒涼傷胃的弊端，適宜兒童及老年人服用。
升級配方：酥梨飲
取酥梨1枚，去核切片備用；生山楂5個，去核備用。先將大米50克煮粥，再放入梨片和山楂，再煮5分鐘即可出鍋，飯後溫熱服食。
酥梨比起鴨梨養陰功效更強，更適合初春時節高血壓、眩暈、便秘者使用。它與山楂中都含有豐富的B族維生素，能保護心臟、減輕疲勞、增強心肌活力、降低血壓；果膠含量也很高，有助於消化、通利二便。
春天陽氣始生（升），多食如筍、菠菜、芹菜等蔬菜。一方面，能去掉整個冬季累積在腸胃裡的陳腐宿食，以應春天肝氣的生髮條達之氣機；一方面，陽氣以輕清生升為用，該類清溫平淡之菜蔬正好應春天陽氣輕清生升之性，故宜多食以助陽氣生（升）發。
跟大家推薦易做又好吃的蔬菜粥：
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七種蔬菜，很便宜，不費勁：煮白米為粥，快好時，入白蘿蔔、芹菜、菠菜、韭菜、芥蘭、香菜、筍各適量與粥同煮，待菜熟後入少許鹽即可。
驚蟄節氣養肝護肝、消除春困，可以多吃銀耳、淮山、鴨血、紅棗、菠菜等益陰柔肝的食物，同時避免熬夜，早睡早起，減少攝入酒精、咖啡、濃茶。
驚蟄節氣按摩、艾灸
驚蟄進行對應的脊柱調理，可以增強免疫力。每逢節氣，我都會提醒大家按摩一處節氣對應脊柱穴位，全家一起用節氣這兩天提升身體的免疫力。
《內經》中指出人體臟腑、氣血，隨著節氣變化，出現週期性盛衰。如春溫，夏熱、長夏溼，秋涼，冬寒。一年中節氣更迭，人體陽氣中有升、浮、沉、降節律。人體形成春生，夏長，長夏化，秋收，冬藏規律。
我們應以人體隨著節氣變化而產生變化進行調治，才能更好防病和醫療，最方便效果佳的方法就是24節氣對應的脊柱調理。
驚蟄時節對應的正是我們脊柱胸椎第12節下接脊穴。如圖：
位置：
俯臥或俯伏位，於背部正中線，第十二胸椎棘突與第一腰椎棘突之間凹陷處取穴。
操作：
1、對穴位處進行推拿，用拇指進行按揉或者點揉；
2、對穴位處進行艾灸，這裡建議使用比較細的艾條，懸灸在穴位處10分鐘左右即可。
功效：
消食導滯，健脾利溼。
仍然也要提醒大家，春天萬物復甦，應該早睡早起，散步緩行，在春光中舒展四肢，呼吸新鮮空氣，以順應春陽萌生的自然規律，使自己的精神愉悅。
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