威灵仙，川芎，小米醋。
将威灵仙、川芎捣碎后与米醋一起放入锅内，加入清水1000毫升，熬煮5～10分钟后，倒入盆内泡洗足部骨刺患处（水热度自己掌握，防止烫伤），每日1～2次，10天为1个疗程。威灵仙、川芎为中药（药店可买），有活血、化瘀、通络功效；小米醋有消肿。
一要减少足部的活动量；
二要穿软跟厚底鞋，垫个硅胶足跟鞋垫，同时还可在长骨刺的部位将鞋垫掏一个洞，以防行走时骨刺受压疼痛；
足跟痛还有一个缓解的方法——艾绒红花足浴包泡脚
艾绒红花足浴包有很好的活血化瘀、温补肝肾功效，我们制作有成品。
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