上班经常颈部酸痛，极有可能是由于工作原因例如对着电脑等长期维持单一姿势，导致颈部肌肉过于僵硬所致。
建议在上班期间，能保持每隔1-2小时就改变姿势休息5-10分钟。
并且通过一些针对性的颈部运动放松颈部肌肉的僵硬状态，缓解颈部酸痛感。例如：
单手辅助低头伸展运动
站着或坐着，直立上半身，
低头看向地板，
把手放在头上轻轻向下压，
在后颈处有拉伸感，
保持10秒，
慢慢返回起始位置。
重复10次。
颈部侧拉伸运动
直立上半身，
右手放到头的左侧，
向右肩方向拉伸颈部直到有拉伸感，保持10秒后返回原位，
再进行左侧拉伸，重复3次。
注意，如果拉伸时颈部有麻痹的感觉可以减少拉伸时间至5秒。
注意：练习以上动作时，如果疼痛度较高，可减少用力和保持时间，并在动作之间稍作休息。
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值得注意的是，坐姿不良例如脖子前伸可能会加重颈部酸痛症状。
这时，除了进行上面的颈部运动以外，还应该注意纠正坐姿：
保持腰背直立坐姿，电脑屏幕的顶端应略低于水平视线，笔记本可使用电脑支架；
距离电脑显示器至少要有一臂的距离；
鼠标应放在键盘边，为确保使用时能用桌子支撑手臂；
调整好椅子高度，确保双脚可以平放在地上，而膝盖水平应略低于臀部；
腰部后面有支撑，并保持脊柱直立，不要低头、弯腰和驼背。
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