大家都知道，生理期飲食要以清淡為主，多吃蔬菜水果，補充維生素，但是多數人並不是很清楚哪些能吃 ，哪些不能吃。
有些涼性水果，如西瓜等，吃了可能會帶來很多麻煩，引發痛經、月經異常等不適。相反地，還有一些水果，經期吃可以健脾開胃，緩解痛經，提高生理期的睡眠質量，我們一起來看一下。
1. 櫻桃
櫻桃是世界公認的“天然VC之王”，能緩解貧血，還有健脾胃，滋養肝腎，止瀉等功效。經期吃櫻桃或喝櫻桃汁，可以增進食慾，愉悅心情，還能促進血液循環，提高睡眠質量，對抑鬱型的痛經很有效果。
2. 蘋果
蘋果屬於溫性水果，富含維生素C和礦物質，酸甜可口，健脾開胃，非常適合經期食用。吃蘋果可以助消化，改善經期容易出現的便秘狀況。
3. 荔枝
荔枝性溫，入心、脾、肝經，能促進皮膚新陳代謝，延緩衰老。荔枝核也有降血脂,調節血脂混亂、行氣散結等作用,女性行經前吃荔枝對緩解痛經有很好的效果。
4. 榴蓮
榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解經痛，特別適合受痛經困擾的女性食用；它還能改善腹部寒涼、促進體溫上升，非常適合寒性體質的人吃，營養價值極高。
經期除了吃這些溫性的水果，緩解痛經等不適外，還有以下3個方面需要注意。
1. 保暖
經期要特別注意對身體的保暖，特別是腰腹部。少吃冷飲，在空調房裡加一件外套。適當喝一些紅糖薑茶可以暖胃祛寒，幫助排出子宮汙血，緩解痛經等不適。
2. 休息
經期要保證有充足的睡眠時間，休息好，肝血得到滋養，皮膚、身體狀態才能更好。避免熬夜、勞累過度，會導致經量增多或是經期延長等。
3. 衛生
由於經期子宮口張開，身體虛弱，很容易受到感染引發疾病。所以一定要注意衛生，最好選用棉質、柔軟透氣的內褲，勤換衛生棉，最長不能超過8個小時。
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