一到夏天，很多人就整天躲在空調屋裡，而長時間吹空調會使皮膚毛孔收縮，影響到正常的排汗，使溼氣留存體內，導致溼氣加重。
中醫認為，溼氣是“陰邪”，長期處於潮溼環境和食肉會導致人體溼氣加重，不僅易損傷脾臟，還可能引發各類疾病，可謂百病之源。
難道說為了減少溼氣就不能吹空調了嗎？先別急，其實夏天也正是祛溼的時節。老中醫表示，祛溼應當多管齊下，才能立竿見影。具體總結下來無外乎生活習慣和飲食調理兩大方面：
生活習慣
1. 運動去溼
有氧運動不僅能通過排汗去除身體的溼氣，還能促進體內新陳代謝，加快氣血流通，對於祛溼效果顯著。
2. 遠離潮溼
勤開門窗保持通風，同時多曬被子，遇到陰雨天氣還能打開空調的除溼模式，注意保暖，總之就是要保證身體所處環境的乾燥和清潔。
3. 健康生活
首先就要做到戒菸戒酒，此外要避免經常熬夜，養成規律的作息習慣，避免情緒大起大落，畢竟好心情抵過萬種藥。
飲食調理
1. 飲食清淡
中醫認為，食肉是溼氣加重的一大原因，因此飲食要注意輕油鹽，忌生冷油膩，多吃穀物和蔬菜瓜果，多攝入膳食纖維，例如冬瓜、黃瓜、豆類、梨和西紅柿等。
2. 紅豆薏米粥
紅豆能補血也能除溼，薏米營養豐富，常吃能清暑利溼還有降壓、利尿、清熱的功效，做紅豆薏米粥需要注意的是不要為了增加口味而放糖或大米，否則影響了功效就得不償失了。此外由於紅豆和薏米都很難煮爛，最好提前浸泡後再放入鍋中煮粥，嫌麻煩的話也可以用紅豆薏米粉直接衝飲，吸收效果反而更好。
3. 冬瓜祛溼湯
冬瓜有清熱利水、消腫解毒的功效，是很好的祛溼食材。只需要將冬瓜去皮和赤小豆、薏米等放入鍋中煮熟即可，還有解暑的效果。
總而言之，溼氣重並沒有什麼大不了的，只要生活中多注意自我調理一般都能起到很好的效果，除非症狀嚴重到影響生活就沒必要麻煩醫生。
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