在伟大的中医理论中,通过刺激穴位亦可达到强身健体、延年益寿的作用,下面将为大家介绍的7大养生穴位,平时多按揉对身体健康很有益处,是非常健康无害的养生方式。
1)百会穴
常按摩百会穴,可以清热开窍,升阳固脱,振奋阳气,健脑通络,轻身延年。
按摩方法:用手指来回摩擦百会穴至发热,感觉局部按压有微胀感即可。
2)命门穴
常按摩命门穴可以强肾固本,温肾壮阳,延缓人体衰老。
按摩方法:把双手搓热后,放在命门穴反复摩擦,以感觉发热发烫为宜,然后再将两掌搓热放在两肾上,守住命门穴约10分钟为主。
3)关元穴
关元穴为人体的元气之所在,是男子藏精、女子藏血的地方,主元气、生殖,常按摩此穴,可以固守元气。
按摩方法:双手交叉放在此穴上,快速地、小幅度的上下推动,按揉一分钟为宜,不要用力太大。
4)合谷穴
按摩方法:按压合谷穴朝小指方向用力,可更好地发挥这个穴位的作用。
5)内关穴
按摩方法:正坐或者仰卧时,用一手拇指按压另一手内关穴,并用食指按压手背的外关穴,10分钟左右,换手继续进行。
6)足三里穴
足三里是人体非常重要的一处穴位,具有健脾胃、助消化、益气增力、通经活络、提高免疫力的作用。
按摩方法:每天用手指按压腿两侧的足三里穴一次,一次10分钟左右,一分钟15次左右即可。
7)涌泉穴
涌泉穴是少阴肾经的要穴,可以防病治病,是一个长寿大穴,经常按压可以强身健体,补充精力。
按摩方法:用拇指推搓或者用手掌轻轻拍打,以感觉酸痛为宜。
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