今天鐵妞就來給大家介紹幾款
保護眼睛的食材：一、紅薯
很多人都喜歡吃紅薯，紅薯富含蛋白質，澱粉，果膠，纖維素，氨基酸，維生素及多種礦物質，有長壽食品之譽，紅薯不僅能夠減肥，還能夠很好的緩解眼部疲勞，預防眼部疾病，因為含有豐富的胡蘿蔔素，胡蘿蔔素在體內能夠轉化成維生素a維生素a素有護眼小衛士之稱，這種物質對於經常用眼的人，能夠防治眼睛乾澀，夜盲症等症狀，另外，含有胡蘿蔔素還能有效的緩解黃斑病變的風險，有效保護眼睛。
二、鮭魚
鮭魚即三文魚，鮭魚體內含有豐富的不飽和脂肪酸，鋅，硒，銅，錳等礦物質和維生素等營養物質，鮭魚還含有一種叫做蝦青素的物質，是一種非常強力的抗氧化劑，其所含的歐米伽3脂肪酸，更是腦部，視網膜及神經系統所必不可缺的物質，不僅能補充人體所需要的礦物質，還能增強腦功能，防止老年痴呆和預防視力減退的功效。
三、草莓
很多人都喜歡吃草莓，草莓不僅能夠美容養顏，對於預防白內障也有很好的作用。因為草莓中含有大量的維生素C，眼球的晶狀體對光線聚焦，並且在視網膜上產生清晰鮮明的圖像。如果晶狀體中維生素C缺乏，就會加劇白內障的病情。
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