眼睛累了怎麼辦?3款食材讓你輕鬆遠離視疲勞!

今天鐵妞就來給大家介紹幾款

保護眼睛的食材

一、紅薯

眼睛累了怎麼辦?3款食材讓你輕鬆遠離視疲勞!

很多人都喜歡吃紅薯,紅薯富含蛋白質,澱粉,果膠,纖維素,氨基酸,維生素及多種礦物質,有長壽食品之譽,紅薯不僅能夠減肥,還能夠很好的緩解眼部疲勞,預防眼部疾病,因為含有豐富的胡蘿蔔素,胡蘿蔔素在體內能夠轉化成維生素a維生素a素有護眼小衛士之稱,這種物質對於經常用眼的人,能夠防治眼睛乾澀,夜盲症等症狀,另外,含有胡蘿蔔素還能有效的緩解黃斑病變的風險,有效保護眼睛。

二、鮭魚

眼睛累了怎麼辦?3款食材讓你輕鬆遠離視疲勞!

鮭魚即三文魚,鮭魚體內含有豐富的不飽和脂肪酸,鋅,硒,銅,錳等礦物質和維生素等營養物質,鮭魚還含有一種叫做蝦青素的物質,是一種非常強力的抗氧化劑,其所含的歐米伽3脂肪酸,更是腦部,視網膜及神經系統所必不可缺的物質,不僅能補充人體所需要的礦物質,還能增強腦功能,防止老年痴呆和預防視力減退的功效。

三、草莓

眼睛累了怎麼辦?3款食材讓你輕鬆遠離視疲勞!

很多人都喜歡吃草莓,草莓不僅能夠美容養顏,對於預防白內障也有很好的作用。因為草莓中含有大量的維生素C,眼球的晶狀體對光線聚焦,並且在視網膜上產生清晰鮮明的圖像。如果晶狀體中維生素C缺乏,就會加劇白內障的病情。

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