高考！預示著你即將開啟人生的另一扇大門。
焦慮、緊張、恐慌即便平時學習優異也會有所擔心，這是很正常的心理現象。但是如果你不善於調整心態，可能會對你的考試產生不利的影響。
更有可能讓你生理產生不良反應，如頭痛，失眠，厭食，噁心，嘔吐，腹瀉，多汗，尿頻，顫抖等症狀，甚至有的學生會在考試過程中暈倒，是屬於焦慮情緒的軀體化表現。
根本原因也就4個：
第一，不能正確對待考試，擔心考試不及格。
第二，疑慮考試失敗。
第三，外部壓力大。
第四，大腦休息不足。
家長的期望和自我的不自信，讓你未考試就背上了厚重的思想包袱。
不焦慮，家長要帶好頭
當孩子的焦慮情緒超過了自己的承受限度，便會導致發揮失常。有調查顯示考試前家長的焦慮數量竟然是孩子的兩倍。家長擔心孩子發揮的不好，時常反覆強調、叮囑孩子要重視考試、認真答題等等，讓本來就緊張的孩子更雪上加霜。所以家長能做的就是控制住自己的情緒表達，把氣氛搞得輕鬆點。讓孩子平靜的度過考試前一晚。
關於排除焦慮的方法網上也有不少，比如：跑步、聽音樂、冥想、腹式呼吸等。但是由於時間有限或者過於複雜讓人很難掌握，有沒有更好更方便的方法呢！
當然是有的。
1分鐘“微笑”法
人因為快樂而微笑，也因微笑而快樂。
舉起手機或者鏡子，堅持一分鐘微笑，並同時回憶你最開心的事。生理體驗會“激活”心理感覺，愉悅、滿足的感覺會改善你的不良情緒。
就這麼簡單？
是的，就是這麼簡單。
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