永葆青春，是每個人的夢想。但衰老是自然規律，不可避免。不過我們還是可以延緩衰老速度的。
01、運動，讓大腦年輕10歲！
美國《神經學》週刊發表的一項新研究稱，運動可以減緩大腦衰老，最多可年輕10歲。
老年人的運動應以和緩、運動強度小的方式為主。太極拳、散步、養生保健操和交誼舞都是很適合老年人的運動。
02、冥想，讓大腦年輕7歲半！
很多人覺得，冥想就是找到一個安靜的地方打坐，其實這只是其中一種方式。任何能夠減緩思想的行為都是冥想。
03、防曬，能讓皮膚年輕20歲！
當皺紋開始爬上眼角，衰老就真正的開始了。美國皮膚病協會研究發現，紫外線是致使皮膚衰老的罪魁禍首。
4~9月份最要防曬。太陽帽、遮陽傘、太陽鏡等都是不錯的物理防曬方法。
04、地中海飲食，能讓大腦年輕5歲！
哥倫比亞大學研究發現，那些遵循地中海飲食習慣的老年人的腦容量更大，其大腦比遵循傳統飲食習慣的老人年輕5歲！
地中海飲食是一種熱量低、營養價值卻很高的膳食習慣。其主要特點是日常飲食中以水果、蔬菜、乾果、豆類、未精製的穀類為主；食用的油類主要是橄欖油，而肉類則以魚肉和禽肉為主，並適量飲用果酒。
05、少吃糖，最簡單的防衰老大法！
愛吃甜食不僅使人肥胖，還會導致皮膚過早衰老，讓你看起來比實際年齡更老。研究表明，50~70歲的人如果血糖水平增高，會讓他們看上去比實際年齡老5歲！
世界衛生組織建議，成年人每天的糖攝入量應控制在25克左右，約6茶匙。儘量選擇一些糖的替代品。
06、心態年輕，最好的抗衰老秘訣！
年輕的心態讓我們的身體跟著年輕，其實保持身體的年輕也同樣會讓心態年輕起來，二者之間相互影響，相互作用。
能正確看待衰老的人更加活躍，合群，容易成功。樂觀的人平均壽命比較長。除此之外，有人生追求及 人生目標的人壽命更長。
我們應保持樂觀的生活態度，讓自己的生活充滿愛，笑聲及同情心，經常幫助他人，對事及對自己不要太苛刻。把衰老看作是種經歷，享受這一刻，讓自己的內心保持年輕，不斷學習，嘗試新事物。不要虛度人生的每一時刻。
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