i乒动
你好，我认为没有别的捷径，唯一的办法就是勤学苦练。但却有一个重要的前提就是：动作要对，发力要对。
纯业余的玩家，很多动作与发力都不正确，所以导致发力不畅，虽着打球时间越来越多，球龄越来越长，反而越来越难以更正，也无法向更高水平提高。
所以，在练习反手，甚至任何动作的时候，首先是要把基础动作搞正确。甚至包括握拍的正确方式。很多人的确是搞不对这一点儿。
比较现实的办法是请教身边的高水平的朋友，或者有条件的话，可以报名参加一些乒乓球俱乐部的训练班。注：一定要事先打听好，打比较靠谱的教练，而不是社会上那些半吊子的教练。
打动作阶段，可以用多球训练，渐渐过渡到单球练习。
再次说明：没有别的捷径，方法搞对以后，勤学苦练是唯一的捷径。
微乒乓
反手要稳定，动作要做全套，我经常遇到一些球友在做反手动作时会忘记引拍，拍子放在身前，等球过来后就直接挥拍了，这样就变成用手臂打球了，稳定性就会变差。
所以你先看看你是不是有做好引拍，具体是弯腿、收腹、拍子放到肚子部位，挥拍时力量主要靠蹬地挺胯实现，手臂挥出去的目的则主要是控制球路，不要过分依赖甩手臂形成的力道。
以上就是乒乓网对于您提出问题的详细解答，如果各位球友有任何乒乓球方面的技术问题欢迎到乒乓网提问，我们将会有针对性的问题拍摄成《全民解答》乒乓球教学视频进行讲解。
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反手技术与正手技术相比，常常会受到业余球友的“冷落”，早期在乒乓球界也流传着一句话：得正手者得天下。其实反手技术十分重要，尤其对于女性选手来说，在比赛中反手位的相持球会占据很大的比重。如果反手漏洞很明显的话，在相持过程中是很难为正手制造机会的。因此一定要保证正反手技术的均衡发展，这样才会使整体的技战术更加丰富全面。
首先，一定要循序渐进的练习，不要上来就猛拉猛弹。先将反手推练好，体验球板和球接触实的感觉，提升球感。在能将失误减少后，逐步把手腕摩擦球的感觉加进去，向前迎球的时候能够自然的摩擦球制造旋转。
其次，要学会控制节奏。保证标准的动作是“硬件”，那节奏的控制就是整个反手运行的“软件”了。 练习初期要尽量卡住上升期去击球，随着熟练度的提高，可以适当体会变节奏去击球。切忌忽快忽慢地击球，那样很难理解节奏的重要性。 在掌握了上旋攻球后，再慢慢探索下旋拉球的感觉，不要一上来什么都想马上学。因为上旋攻球到下旋拉球存在一个递进关系，上旋的基础打扎实后，下旋拉球学习起来就很容易了。训练时一定要注意适当放松，胳膊肩部太紧或太松都不行。太紧就会僵住，太松又会散掉，一定注意拿捏好松紧程度。
最后，就是要多加训练啦，许多反手不好的朋友会陷入一个怪圈：反手越不好，越不想练反手、不想用反手，导致反手积贫积弱。一定要迎难而上，多下苦功，只要练习的正确，一定会提高。
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无论正反手，要领是一样的。初练时不要求发大力，掌握好动作，掌握好拍形，球到哪人到哪就是步伐到位，动作才能到位，才能使所做动作有效。作好动作要放松身体和精神，也才是不紧张。乒乓球动作一般是小臂带动大臂动，放松肩膀，小臂能够旋转自如，无论发大力小力臂部的旋转必须和腰的旋转同步，而且是以腰的旋转抖动带动手臂的发力。放松肩膀，不仅胳膊灵活，手也灵活了，那么你练弹击，挑大，搓，切，摆，变化球路就能练成随心所欲。但愿能给乒乓球爱好者以启发。
