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這個訓練方法上可以減肥的。
正常成年人的步頻是一分鐘100到120步。
快走的話一分鐘可以達到150步以上。
因此，你每天的10000步差不多正好一個小時。
快走一小時消耗的熱量400大卡上下。
也就是說，你這樣鍛鍊的話，一個月能消耗掉12000大卡。
1公斤脂肪熱量7700大卡。
則理論上你一個月可以減掉脂肪1.56公斤左右。
現在是夏天，加上出汗，極值也許能減掉2公斤體重吧！
不過話說回來，假如身體狀況允許的話，這個季節是最適合清晨或者傍晚慢跑的。
效率比這樣快走能高出將近一倍。
請衡量一下自己的狀況，自行斟酌吧！
虎山行不行
不請自來，在運動方法上沒有問題，可以達到減肥的目的，因為我也是經常以快走為刷脂的主要有氧運動，只不過是加上了一定坡度。
但是在這裡還是要說一下，既然是快走，即使是一萬步也要有個時間長度和速度的限制，最多建議用1小時左右，因為剛才說過我也是經常快走的，同時加上爬坡，40分鐘全部快走的話六千多步，所以建議1小時。還有你要測一下你的有效心率，這個是比較準確的，來衡量你的運動強度，只要在有心率範圍內就可以很好的減脂。
堅持一個月下來可以瘦下來5斤左右，挺不錯的效果，當然有件事情要注意，在快走前和快走後建議都給自己幾分鐘時間，開始前簡單活動下關節肌肉，然後逐漸調整速度，慢慢加上了，運動時間達成後要慢慢的降下速度來，不要戛然而止，避免意外。
運動所能給我們帶來好的效果的前提一定是你要好好的控制自己的飲食，飲食不控制那就等於白乾所以要盯緊些。最後要提醒一定要注意膝蓋部位的保暖，膝蓋一旦著涼那就有你受的了。
並不是很喜歡這個名字
隨性的薇薇
會讓人感到精神愉快、神清氣爽，使消沉的思想一掃而光，變得有活力，不會無精打采，有提高工作效率的作用。
通過快步走的運動，能夠消耗體內多餘的脂肪，預防肥胖。能夠使血液均衡的輸送到身體的各個部位，尤其是下肢部位，可以起到預防糖尿病、靜脈曲張的作用。
每天能夠堅持快步走一萬步，是可以起到減肥作用的，貴在“堅持”二字，如果“三天打魚、兩天曬網”是很難達到目的的。
