在我們國家孕婦生完孩子後，都會進行一段時間的產後恢復，俗稱“坐月子”。這個時期對產婦來說很重要，月子如果坐的不好，身體則會留下一身病，反之產後恢復的順利，女人則會健康氣色好。然而很多產婦儘管知道這個時期需要補充營養，但是卻不可盲目亂補，要知道吃錯了，一些食物不僅讓你無法快速恢復，還可能給你的身體帶來更大的傷害。這裡我就介紹一些產後恢復期間，寶媽們需要忌口的食物。
1、忌食油膩食物
產後寶媽的胃腸蠕動較弱，正在恢復期，這個時候吃多了有你食物，如肥肉、油炸花生、肥鵝，有可能引起消化不良，所以儘量少吃。
2、忌食辛辣燥熱之物由於產婦產後有大量出血，出汗，加上組織間的體液今日血液循環，如果貪吃辛辣燥熱的食物，會傷津耗液，加重口乾、便秘、痔瘡等病情。像胡椒、辣椒、芥末、韭菜等等都儘量少吃。
3、忌食生冷之物
產婦的脾胃功能還在恢復期，消化能力比較弱，這個時候吃多了生冷寒涼的食物會損傷脾胃，還會增加體內寒氣。因此像西瓜、螃蟹、涼拌菜等都儘量忌口。4、忌食堅硬粗糙及酸性食物
產婦在身體恢復期，身體各個部位的抵抗力都比較弱，這個期間也很容易再次受到損傷，堅硬粗糙和酸性的食物，不僅損傷牙齒，還能損傷腸胃，因此儘量少吃這類食物，比較堅硬的食物如堅果類幹炒花生、小核桃、香榧子、松子、蠶豆、黃豆、栗子等；較為粗糙的食物如芹菜、竹筍、毛筍、冬筍、韭菜、鹹菜等，還有酸性食物如酸醋、鮮山楂、檸檬等。此外，具有較強的韌性、難以咀嚼的食物如牛筋、牛肉乾等都儘量少吃。
5、哺乳者禁食大麥及其製品
由於大麥芽、麥乳精、麥芽糖，這些食物有回乳作用，因此產後要哺乳的寶媽需要忌口，包括也不要喝啤酒。
1、鯽魚湯
鮮活鯽魚2條，清燉淡食，或加黃豆芽30克，燉煮湯食。鯽魚有補虛溫胃、利尿通乳作用，對於產後身體虛、乳汁較少的產婦極為適宜；黃豆芽亦有一定的通乳作用。
2、鯉魚粥
鮮活鯉魚1條，洗淨後放入適量粳米及水，煮粥淡食。鯉魚亦有利尿通乳作用，粳米粥則能補養脾胃。故對產後乳少之人有效。
3、母雞燉山藥
母雞1只，去毛及內臟，在腹腔內放入黃芪30克，黨參15克，山藥15克，紅棗15克，在藥面上澆50克黃酒，隔水蒸熟，在1~2天內將雞肉食完。母雞有補虛益氣養血的功效，黃芪、黨參、山藥補益脾胃，大棗補血，黃酒活血，故本食譜對產後身體虛弱消化不良、瘀血腹痛等症均有較大的作用。此外，雞肉對產後體虛亦有較好的溫補作用，且能通行乳汁，故可間隔數日食用一次，燒湯或燉食。雞蛋營養豐富、食用方便，可經常食用，如燉蛋、煮蛋、水鋪蛋等。
4、當歸生薑羊肉湯
羊肉(去脂肪)250克，生薑20克，當歸20克，燉熟後食羊肉及湯。羊肉能溫補氣血、開胃健力、通乳治帶，對產後身體虛弱、形寒畏冷、腹中冷痛等均有較好的作用，生薑祛寒健胃、當歸活血補血，對產後惡露不淨、產後腹痛、產後貧血等均較有效。本食譜為東漢時期的醫聖張仲景所創，距今已有1770多年的歷史，經過時間的考驗，被確認為產後補益的有效食譜。
5、阿膠糕
阿膠的補血很好的產品，可以喝阿膠漿或者是阿膠塊，也可以吃阿膠糕，阿膠寶寶吸收了也沒有關係。另外要多吃高蛋白食物，需要同時補充鐵劑和維生素c。阿膠糕每天吃1-2包就可以了，一定要注意飲食營養素補充。
閱讀更多 健康與藥材 的文章
