腎虛，恐怕是男人最不願意聽見的字眼，也最不願意發生在自己身上的一件事情了。但是隨著年齡的增長和生活壓力的增加，腎虛的人群卻越來越多！為了擁有一顆強大健康腎，很多人費盡心機尋找養腎之法，但又難免會誤入“雷區”，到底如何才能正確健康的養腎呢？

補腎先補腦！什麼是腎虛？“腎”好不好看尿液，沒發現這3種“異常”，那你的腎很強壯

1、夜尿增多。正常人每天排尿量為1000~2000毫升，一般夜尿很少，如果發現夜裡要起來好幾回，而睡前喝的水並不多，就要警惕腎虛了。
2、小便量比以前少了。若是在正常飲水還沒有大量出汗的情況下，一天的小便量如果比過去明顯減少，就要當心腎臟功能受損了。
3、尿液有泡沫。在正常的情況下，尿液的張力是比較低不容易形成泡沫的。所以，若是發現尿液中常伴有泡沫，可能是腎臟出現了問題，致使體內蛋白質跑到了尿液中形成蛋白尿虛不足，不能化生精氣，導致生殖機能減退，男性性功能障礙勃起功能障礙、早洩、不射精和逆行射精，皆可引起男性不育，或懷孕畸胎。數據顯示，約佔80%的不育患者腎虛。

腎虛的危害，男人不得不知！

身體方面：脫髮或者變白、牙齒兒鬆動、怕冷怕熱、貧血、耳鳴、腰膝發酸無力、耳聾、毛髮稀疏、；女性膀胱病(尿頻、內急、、證、小便掉禁)、經少不孕閉經，等。
性功能方面：有心無力，需求降低，無法完成正常的夫妻生活。
皮膚方面：肌膚乾燥、衰老、皺紋兒滿布、黑眼圈子、黃褐斑、面色皓白或者嚴重者則面色發黑。
情緒方面：暈眩、健忘、失眠不安。

醫學研究發現，男性腎虛且不及時正確地補足，可能引發慢性支氣管炎、肺氣腫、高血壓、冠心病；老年人慢性腹瀉與脾腎陽虛密切相關；腎虛還可以引起前列腺增生。此外，糖尿病、慢性腎炎等也與腎虛有關。

很多男人白天沒有精神，總覺得身體發軟，而且失眠多夢，尤其對於房事，更是興趣全無，很多家庭也因此分崩離析，由此可見，男性亞健康問題，不僅僅降低了自身的生活質量，而且還影響到自己的家庭。所以男性補腎刻不容緩！

藥補補一時，食補補一世！腎虛了，吃什麼可以補回來？

1.生蠔

2.黃鱔【野生的黃鱔可能會有寄生蟲】

3.黑桑葚

桑葚2000多年前就是皇帝御用的佳品，這種樹上常見的小野果，可以快速補充陽氣，強壯身體，讓你成為真“硬漢”。
祖國醫學認為，桑果性味甘寒，具有補肝養胃、潤腸通便、烏髮明目等功效；尤其是男人多吃可以補腎生精，因此名叫又叫桑葚為“男人果”，現代人也喜歡叫它“腎的加油站”。

現代醫學研究表明，桑葚中含有大量的錳元素，能夠提高酶的活性，增加垂體促性激素和生長激素的分泌，堅持食用有良好的壯陽效果。