最近常常聽到有人體檢後，自言自語到：我的甲狀腺怎麼也有結節了？其實甲狀腺結節目前十分常見。隨著社會各種壓力的增大，生活瑣事的增多，接觸過多放射、輻射等原因甲狀腺結節就成了現在比較流行的常見的一種內分泌疾病。
甲狀腺超聲檢查下可見甲狀腺內出現一個或多個組織結構異常的團塊，有了甲狀腺結節，很多人都沒有臨床症狀表現，但是結節雖小，即使良性率較高，我們也要注意加強預防啦。
平日裡我們要注意生活節奏的調整，保持心情愉悅，和以往的飲食也要有所變化的哦，下面讓我們來看看飲食上要注意什麼吧？
飲食千萬謹記儘量不要吃刺激性大的食物。
如：辣椒，濃茶、烈酒、咖啡、生蒜等這類刺激性的東西，儘量不要再吸菸啦。
有些甲狀腺結節患者，可能存在甲狀腺功能亢進的症狀，如心悸，多汗、手抖等。
所以要注意熱量的攝入以均衡每天的大幅度消耗。及時是高熱量攝入，但並不意味著可以多吃肥膩、油炸等食物。
一、要注意蛋白質的補充：植物性食物蛋白吸收程度較低，所以最好選擇動物蛋白來補充 。
v 在動物蛋白中，牛奶、羊奶及雞蛋、鴨蛋等蛋類的蛋白質容易消化，氨基酸齊全，是很好的選擇。
v 肉類蛋白還可以選擇魚類，脂肪含量較低的瘦肉類，
v 適當食用魚類蛋白也很好。
二、要注意維生素、纖維素的補充：高熱量的消耗，也會消耗很多維生素，所以飲食上要注意補充，其中B族維生素是推動體內代謝，把糖、脂肪、蛋白質等轉化成熱量時不可缺少的物質，所以要維生素B類食物的攝入。
v 維生素大約有幾十種，不同種類的維生素存在於不同的食物中，在蛋白質的補充中食用了肉蛋奶等食物，那麼維生素、纖維素的補充我們就可以從蔬菜、水果、粗糧等食物中攝取。
v 含維生素B較多的水果有:小西紅柿、橘子、香蕉、葡萄、梨子、核桃、栗子,彌猴桃等。
v 含維生素B較多的蔬菜有:香菇、蘑菇，菠菜、大西紅柿、胡蘿蔔、小白菜、綠葉蔬菜等。
v 含維生素B較多的糧食有：大豆、糙米、小米、麥芽和黑米等。
三、說了這麼多，還沒有提到含碘的食物，到底我們該怎麼選擇？
碘作為甲狀腺素之成分，一般成人需求量：男性為 120~165微克，女性為100~115微克。我們平日飲食中不要太多拘泥，將飲食量精確到克甚至微克。有專家稱只要甲狀腺功能是正常的，那就可以正常飲食，可以適當吃些海帶、紫菜甚至海鮮等海產品，含碘的鹽也可以食用的。如果甲狀腺功能不正常，就需要找專科醫生明確不正常的原因，經過指導後再規範飲食。
以上談到的食物成分含量雖然豐富，但是都要搭配著食用，關鍵是平衡、多樣，都不要過量就好。
任何疾病都有保健的方法，生活中我們要儘量避免接觸大量高強度的輻射，要學會自我調節，緩解精神壓力，使得我們激素水平處於較為良好的狀態，再搭配規律、多樣化飲食相信我們的生活質量會越來越高。
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