民间有这么一句谚语“春食叶、夏食瓜、秋食果、冬食根”。中医认为饮食需讲究时令，应多吃应季食物，夏天的瓜类植物水分充足，中医提倡此时可多食瓜类。自古就有春吃芽、夏吃瓜的说法，夏天天气闷热，食欲减退，多吃些瓜类能迅速补充水分，而且清凉解暑的效果也不错，你知道有哪些瓜吗？
苦瓜——下火排毒
中医建议，夏日应进食一些苦味的东西，苦瓜当仁不让，这种原产于印度的瓜类除了味道稍苦外好处还是蛮多的，它具有清热降火、滋肝明目、解劳清心等功效，并富含维生素C，可提高机体应激能力，保护心脏。此外，苦瓜还是一种备受欢迎的养颜美容食品，能有效减肥祛痘。
吃法：1、凉拌苦瓜（苦瓜拌杏仁），2、苦瓜黄豆排骨汤，3、苦瓜炒鸡蛋。
黄瓜——消暑祛热的美食
黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸与生物活性酶，可促机体代谢。现在很多人都会用黄瓜来敷面膜，黄瓜的水分含量达到了96%以上，生吃、凉拌、小炒味道都不错，生吃的时候要注意清洗干净，如果连同脏东西一起下肚容易闹肚子哦！
吃法：1、凉拌黄瓜，2、木须肉，3、口水黄瓜，4、黄瓜豆芽瘦肉汤。
西瓜——补水清热
这种瓜如今是最受欢迎的，虽说现在大棚种植技术使得西瓜一年四季都有，炎炎夏日，最不能抵抗的水果就是西瓜，最适温度高、湿气重的天气，出汗过多后一口西瓜爽快极了，所有的烦恼于燥热都烟消云散，西瓜不愧是“盛夏之王”！
吃法：1、西瓜皮绿豆汤，2、将新鲜的翠衣切成丁或丝，凉拌、做茶饮，或者熬汤喝，清热解暑的效果很不错。
冬瓜——利湿消肿
药食兼用的冬瓜，一年四季都能吃，它不仅能补水，还能防止中暑症状的发生，核能预防多种疾病，堪称夏季第一瓜。夏季天热，大便燥结，还有口臭，吃降火药劲太大，这时冬瓜就派上大用场了。
吃法：1、冬瓜海带汤，2、冬瓜蘑菇汤，3、冬瓜素汤。
你开始养生了吗？很多朋友由于天气炎热，都喜欢呆在空调房里，这对健康也会有很大的影响！夏季的祛暑解毒，养生保健显得尤为重要！你更喜欢吃什么瓜呢？欢迎在下方留言发表你的看法！
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