最近
微博上有一個話題很熱門
#睡覺前必須要上個廁所#
大概是這樣的狀況
對此
很多評論區的小夥伴表示
大家都是同道中人
那麼
這到底是種強迫症
還是你的膀胱太敏感呢？
為什麼睡前總愛上廁所？
首先，每個人的膀胱敏感度不同。膀胱敏感功能不好的人，對於尿意的感受不明顯。而有些對尿意比較敏感的人，稍有尿意就輾轉難眠，因此睡前去上廁所也是情有可原的。
其次，很多人是為了半夜不起床。因為膀胱憋尿這種刺激會影響睡眠，導致半夜不得不起來上廁所。
另外，很可能是爸媽幫你養成的習慣。小時候，很多家長要求孩子睡前先尿尿。無數個睡前尿尿的訓練，讓睡覺和尿尿建立了牢固的聯結。
所以說，雖然原因有區別，但對很多人來說，睡前一定要上個廁所，還真帶點強迫症的意味呢。
這些小毛病你也會有
其實類似睡前一定要上廁所，在生活中，還有一些問題的問題，讓人“很煩惱”。比如越冷越想喝冰水，還有煩躁的時候也會猛灌冷水。睡前必須找點事做，即使是冬天很冷的時候，抑或是很累的狀態下，都不會一上床就睡覺，總要進行一個“前奏”。遇到吸管就咬，一邊喝一邊咬，當水喝完之後，吸管基本已經被從上咬到下了，全都是牙印。
面對這些行為，有心理醫生提供了幾種自我減輕症狀的方法，大家不妨試一試。
第一：心理暗示。比如懷疑車門沒鎖好，在第一次鎖好車門後，站在車子旁，心裡反覆告誡自己：“我已經鎖好車門了，現在轉身離開，沒事!”如此這樣反覆唸叨幾遍，並堅持這樣做下去。
第二：紙條提醒。在辦公桌醒目位置貼一張紙條，上面寫著:“我已經做得很棒了!很好了!”提醒自己不要事事太過追求完美。
第三：自我統計。做一個統計表格，查看自己一天下來，在哪些方面有重複強迫行為，記錄重複的次數。同時，給自己設立目標，要求自己逐漸減少強迫次數。
這樣做能對抗尿頻
當然，如果確實存在尿頻的狀況，那麼肯定會影響睡眠質量。在這裡，小科君也推薦幾種能夠對抗尿頻的方法：
食用清淡易消化食物
易消化的食物，不僅能防止尿頻，還能防止大便乾燥
生活規律
不要熬夜晚睡，注意作息時間
少喝酒少抽菸
少吸菸少喝酒，可以減少前列腺、會陰部充血的幾率以及對泌尿生殖系統的損傷。
性生活要節制
注意啪啪啪，避免性生活過度、手淫過度、性交中斷等不良行為。
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