這4種食物會讓俺的血脂“直線飆升”，偏偏俺很喜歡吃，怎麼辦
現代人生活水平提高了，從過去的“鹹魚青菜”到了如今的“大魚大肉”，高脂、高糖、高熱量食物常常擺滿餐桌，長此以往，容易導致血脂升高。
高血脂可謂是威脅現代人健康的“富貴病”，會引起許多併發症。
下面要說的這些食物膽固醇高的嚇人，
小心一吃血脂就升高！
高血脂患者一定要格外注意！
1、動物內臟(肝、肺、腎、胰、心等)、魚籽、腦(豬腦、羊腦等)、蝦籽、肥肉、蟹黃，等等，都是富含膽固醇高的食物，日常飲食中要儘量不吃，或是少吃控制食用量。
常吃的每100克食物含有膽固醇量（mg）如下：
豬肥腸159，羊肥腸111，牛肥腸148，豬肝158，豬肚159，羊肚 124 牛肚 340 ，豬心158，豬肺314，豬腎405，雞肝429。
2、蛋黃中的膽固醇是非常高的，其他蛋類同樣不遜色，膽固醇含量都比較高，但同時蛋類也是營養豐富的食物，對於血脂高的人沒必要完全放棄吃蛋類，但需要適量。
3、快餐類食物：比如經常看到的包括披薩、炸雞、薯條、漢堡等等，這些食物都是快餐食物，稍微一加工就能端上餐桌。這些吃起來非常美味的食物，讓人吃了這次還想下次，絕對算不上健康的食物。大多含有非常高的熱量、油脂、膽固醇，且營養非常低。
要避免血脂升高造成血管的損傷，除了要儘量少吃或不吃這些含脂肪和膽固醇高的食物之外，還應該做到這4件事，有利於減輕血管的壓力。
1、每天吃夠5種蔬菜
有調查顯示，九成人蔬菜吃得太少，而且種類單一。多吃蔬菜不僅可以降低心腦血管疾病的發生，延緩老年痴呆，還具有防癌、抗癌的作用。專家推薦每天每人應該吃400—500克。
從品種上來說，一天最好吃5種以上蔬菜，其中，綠色蔬菜應占一半，也就是說，桌上如果有兩樣蔬菜，最好有一樣是綠色蔬菜。建議多吃富含多種礦物質、維生素等營養成分的深綠色、紅色、橘紅色、紫紅色蔬菜等。
2、每天中午打盹30分鐘
每週至少3次，每次午睡30分鐘，可使因心臟病猝死的風險降低37%；午睡能增強記憶力；午後打盹可緩解壓力。午睡時間可長可短，但對於上班族來說，中午抽時間打個盹，效果也立竿見影。6分鐘的睡眠就能起到提高記憶力的作用，20——30分鐘是最佳午睡時間。
3、每天運動達到30分鐘
適當運動能提高身體免疫力、防病抗癌延緩衰老。每天運動30分鐘，可以使心臟病患病風險減少一半，還有助於預防癌症。
現代人很難專門抽出時間運動，不妨把這30分鐘拆分成3個10分鐘。研究發現，10分鐘健身法同樣能增強心血管耐力。
小建議：
每天上午和下午分別抽出10分鐘快走、慢跑或爬樓梯，晚上可以利用10分鐘做一做力量練習，比如俯臥撐、仰臥起坐。如果上班過程中實在抽不出時間，坐40分鐘，就起來活動一下，做做單腿跳、下蹲等運動。
4、每天一杯茶
茶中的兒茶素類化合物能分解脂質，並促進排洩，以減少血液中的吸收量，調節膽固醇到維持適量。同時，還有抑制血小板聚集和幫助血液抗凝的功能，降低血栓發生的幾率。有實驗表明，20毫克武夷山金駿眉紅茶或30-40毫克綠茶，可抑制每毫升含血清纖維蛋白原1毫克的血漿凝固。
有關機構研究還發現，武夷山金駿眉紅茶中的兒茶素類化合物可以抑制血管緊縮素Ⅱ的形成活動，有助於降低血壓至正常狀態。同時，能發揮增強血管彈性、韌性、抗壓性的作用。
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